雖然剖腹產(chǎn)分娩在國內(nèi)占一半之多，但越來越多媽媽知道，其實順產(chǎn)不管是對媽媽產(chǎn)后恢得還是對寶寶的免疫能力，都有好處的。為此，這些年輕的麻麻都開始從剖腹產(chǎn)轉(zhuǎn)向順產(chǎn)。

順產(chǎn)疼這是無法避免的，但媽媽也不用擔心害怕。如今國內(nèi)外都流行孕婦操，孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強孕婦的肌肉鍛煉。這不僅可以幫助孕婦們盡量順產(chǎn)，而且對于產(chǎn)后的恢復(fù)也很有幫助。

下面，家佳樂學習小編就為各位計劃自然分娩的媽咪分推薦一套適合孕晚期的孕婦操，不僅動作很簡單，且持續(xù)的時間也不長，快一起來學習吧。

骨關(guān)節(jié)的運動

第一步：背靠坐墊，彎曲兩膝，丙手平放于身體兩側(cè)

第二步：深呼吸，兩足底相對，慢慢的上下震動兩腿，10秒左右