相信生完孩子的寶媽一定有這樣的感覺吧，不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)生下來的孩子，自己的下面，總是會感覺到松弛，主要的原因就是在生孩子的時候，孩子出生的過程之中，會將母親的陰道撐大，當(dāng)然在生完孩子以后，這種松弛會有所恢復(fù)，但是恢復(fù)的速度比較慢，或者說，如果在順產(chǎn)的過程之中，撕裂比較嚴重，盆腔的肌底徹底失去了彈性，就沒有辦法再恢復(fù)到以前的那種緊致了。在進行夫妻生活的時候，就沒有以前的那種愉悅感。很多夫妻在生了孩子以后，性生活都沒有以前那么和諧了，特別是順產(chǎn)生下孩子以后，都會覺得沒有以前那種愉悅感，長此以往，還有可能會造成夫妻雙方的不和諧，引起性冷淡，甚至可能導(dǎo)致夫妻雙方的感情破裂。所以說，很多寶媽們，在生完孩子以后，都會進行一些縮陰運動，幫助自己恢復(fù)到以前的緊致，那么產(chǎn)后多久做縮陰運動？產(chǎn)后縮陰運動怎么做呢？今天小編就給大家講講，一起來看看吧。

產(chǎn)后多久做縮陰運動？

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對女性的傷害都是非常大的。這個時候，身體的抵抗力是非常差的，如果有細菌或者是其他的感染，就會造成很嚴重的后果，所以在生完孩子之后的一個月，我們需要特別的護理女性的身體。而我們都知道，女性生孩子一定會產(chǎn)生一些傷口，不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都會，而在這些傷口沒有愈合的時候，盲目的做一些運動，反而會給傷口帶來更加嚴重的影響，所以說大家一定要注意呢，雖然在這個事情上，時間是迫不容緩的，但是還是要根據(jù)自己的身體情況，不要盲目的從眾，一般在滿月以后就可以了，縮陰對陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。縮陰功可以做愛肌訓(xùn)練。它有一系列的運動方法，你每天做5－10分鐘，你感覺到陰道肌肉，你可以把它收緊，然后分開，還有做一些體育鍛煉，比如說下肢和腿部的體育鍛煉，對整個身體也是有好處的~