1、1個不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。

2、含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。

3、蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。

4、蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。　

5、蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質(zhì)?！?/p>

6、蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染?！?/p>

7、每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)?！?/p>

8、蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老?！?/p>

9、蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。　

10、蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。