說到?jīng)霭?u data-sVuU="6xlCXg">腐竹，我最近又想吃了，那味道真的是勾住了我的心啊！其實涼拌腐竹的主料是腐竹，再配上其他的佐料，是一道巴適的下酒菜，同時也是夏日里消暑的涼菜。那么涼拌腐竹都有哪些做法呢？我?guī)Т蠹乙黄鹑タ纯窗桑?/p>

涼拌腐竹的做法一

食材準備

干腐竹、芹菜、木耳、味精、鹽、香料、蔥、姜、蒜、食用油、辣椒粉。

方法步驟

1、提前將黃豆洗凈，然后泡黃豆。

2、加入十斤水，打成豆?jié){，用豆包布在蒸鍋里過濾，把豆?jié){煮熟。

3、鍋里燒水，取一個小盆子煮熟豆?jié){，放在水中，保持鍋里的水微開，等豆?jié){表皮出現(xiàn)褶皺，用手提一頭懸掛起來，晾干，成為腐竹。

4、用涼水泡開直到?jīng)]有硬心，木耳泡發(fā)好。

5、碗里放辣椒粉，加入適量食用油，攪拌一下。

6、鍋里放入各種香料和蔥姜蒜，小火，炸香，撈出，油備用。

7、把油倒入拌好的辣椒粉中，加入芝麻。

8、木耳泡發(fā)后，用開水焯燙3到4分鐘，冷水過涼。

9、芹菜去葉，切成段，焯水，冷水過涼。

10、把幾種材料放進一個容器里，加入適量鹽、味精、蒜泥，攪拌均勻，最后淋上辣椒油即可。

涼拌腐竹的做法二

食材準備

腐竹、鹽、牦油、辣椒油、生抽、糖、醋、蒜、蔥、油。

方法步驟

1、將腐竹泡軟之后，在放入沸水里焯燙，撈出，瀝干水分備用。

2、將蔥洗凈，切成蔥末；將蒜洗凈，切成蒜末。

3、起鍋，倒油，放入蔥末和蒜末，爆香。

4、然后再放入適量的鹽、生抽、辣椒油、牦油、糖和醋，和腐竹攪拌均勻。

5、最后燒熱兩勺油，澆在蔥蒜上，攪拌均勻即可。

腐竹的營養(yǎng)價值

1、腐竹里含有豐富的蛋白質(zhì)，所以營養(yǎng)價值挺高的。

2、腐竹里還含有卵磷脂，可以除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，可以預防心管疾病，保護心臟。

3、它還含有多種的礦物質(zhì)，可以補充鈣質(zhì)，防止因為缺鈣而導致的骨質(zhì)疏松，促進骨骼的發(fā)育，對小孩和老人的骨骼生長都具有有利的功效。