今天的午飯是簡單的燜飯~~ 一根臘腸、一個(gè)土豆、一個(gè)雞蛋、一碗米飯、一杯水、一個(gè)蘋果`````一個(gè)人`````也要好好吃飯喲~~~

    咸甜的臘腸、軟糯的土豆，和清香的米飯交織在一起，再加上爽脆的荷蘭豆，口感豐富極了~~對(duì)了，還有雞蛋呢，美味又不失營養(yǎng)喲~~

    土豆臘腸燜飯材料：大米150g 、臘腸1根 、土豆200g 、荷蘭豆20g 、雞蛋1個(gè)

    調(diào)料：生抽1茶匙 鹽少許

    土豆臘腸燜飯的做法

    1.大米淘洗干凈后，放入電飯煲內(nèi)，按煮飯鍵開始煮飯

    2.臘腸切片，土豆去皮切丁

    3.鍋里燒熱油，依次放入臘腸、土豆拌炒

    4.拌炒至土豆變色呈透明狀后，調(diào)入生抽和少許鹽調(diào)味

    5.接著打開電飯煲，將土豆和臘腸鋪在米飯上，蓋上蓋子，繼續(xù)煮飯程序

    6.煮飯的時(shí)候分別將荷蘭豆焯至斷生、雞蛋煮熟

    7.焯熟的荷蘭豆切絲，雞蛋去殼對(duì)切

    8.煮飯程序結(jié)束后繼續(xù)悶5-8分鐘后再打開蓋子

    9.將荷蘭豆絲放入，并用飯勺翻拌一下

    10.盛出，擺上雞蛋即可

    土豆臘腸燜飯食材搭配小提示

    大米和蘆筍能一起吃:二者同食，營養(yǎng)價(jià)值提高不少，對(duì)促進(jìn)兒童成長有積極作用

    雞蛋和紅薯不能一起吃:雞蛋與紅薯同食，會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體健康不利的物質(zhì)，容易使人腹痛。

    土豆的吃法

     土豆又叫馬鈴薯或洋芋。是一種是茄科茄屬植物。我們是世界上最大的生產(chǎn)國。，它所含的蛋白質(zhì)和維生素C、維生素B1、維生素B2比蘋果高得多，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高，尤其是鉀的含量，可以說在蔬菜類里排第一位。