碘的缺乏會引起大脖子，這個好像人人皆知。但是除此之外，碘對我們還有什么好處呢？對于正發(fā)育的嬰幼兒來說，碘有促進于身體和大腦發(fā)育，因為發(fā)育期兒童的身高、體重、骨骼、肌肉的增長發(fā)育和性發(fā)育都有賴于甲狀腺素；

在腦發(fā)育的初級階段(從懷孕開始到嬰兒出生后2歲)，人的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必須依賴于甲狀腺素，如果這個時期飲食中缺少了碘，則會導(dǎo)致嬰兒的腦發(fā)育落后，嚴(yán)重的在臨床上面稱為“呆小癥”，而且這個過程是不可逆的，以后即使再補充碘，也不可能恢復(fù)正常。所以，補碘以于正在生長發(fā)育階段的孩子來說，也是一個必修“課程”。

含碘的食物有哪些

1、海產(chǎn)品

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。

2、陸地食物

陸地食品則以蛋、奶含碘量最高達到40微克/千克～90微克/千克，其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。

補碘美食食譜

紫菜海蠣豆腐湯

1、海蠣洗凈，去掉未剝干凈的海蠣細(xì)殼，加一大勺地瓜粉輕輕拌勻。

2、紫菜洗凈，加入開水中煮開。

3、轉(zhuǎn)小火，用筷子輕輕夾起海蠣，一個一個放到湯中，全放完后再開大火。

4、迅速放入切好的豆腐，煮一滾水就好。

5、加入炸好紅蔥頭、白胡椒粉、鹽巴即可。