對于很多寶媽來講，當(dāng)寶寶要到添加輔食的季節(jié)的時候，就是寶媽們最為糾結(jié)的時候。因?yàn)閷殞気o食的添加有很多很多的選擇，每當(dāng)拿著寶寶輔食添加的菜單，媽媽們其實(shí)有種崩潰的感覺。因?yàn)樗齻儾恢滥敲炊嗍澄镏?，寶寶到底適合吃哪些食物，另外，很多媽媽也不知道，在給寶寶添加輔食該注意些什么？

為了讓媽媽們成為一個果斷，勇敢的媽媽，下面，就讓我們一起來解決這些問題吧。

適合做寶寶輔食的幾種食物

一、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，而花青素對嬰兒的視力、大腦發(fā)育、泌尿系統(tǒng)健康都大有好處。用新鮮的藍(lán)莓給寶寶做一道藍(lán)莓湯不僅營養(yǎng)豐富而且美味。將約四分之一杯的藍(lán)莓和一勺水放到碗里，用微波爐加熱30秒，然后搗碎，放置到?jīng)隽藶橹?，再澆上些原味酸奶就可以吃了?/p>

二、酸奶

寶寶到了一歲就可以適當(dāng)?shù)某孕┧崮塘?。酸奶能增?qiáng)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)大腦和心臟健康發(fā)育。美國加州大學(xué)戴維斯分校營養(yǎng)系教授南希·哈德遜稱：“酸奶富含的鈣和維生素D也有助于骨骼和牙齒發(fā)育。”此外，酸奶可幫助調(diào)節(jié)嬰兒消化道內(nèi)有益菌數(shù)量，原味酸奶更適合一歲寶寶食用。

三、深色綠色菜

菠菜或者羽衣甘藍(lán)等深色綠葉菜都富含鐵和葉酸。在寶寶六個月的時候，就可以給寶寶吃菜泥。將一把綠葉菜搗成泥狀放在火上蒸，熟了以后混合加鐵麥片一起給嬰兒吃，蔬菜和麥片的比例是2:1。

四、鱷梨

營養(yǎng)學(xué)家琳恩·庫柏表示，鱷梨富含不飽和脂肪，營養(yǎng)成分與母乳相似，對嬰兒大腦發(fā)育有好處?？梢园痒{梨搗碎給孩子食用或者榨汁給寶寶喝果汁。

五、肉類

肉類是鋅和鐵的重要來源，也富含豐富的蛋白質(zhì)。燉肉做法多樣，方便咀嚼，適合嬰兒。如果覺得豬肉營養(yǎng)不夠的話，可以選擇牛肉和魚肉。燉肉時間要足夠長，確保入味且變爛。