5種有營養(yǎng)助睡眠的食物

1、小米粥

富含多種維生素和礦物質(zhì)的小米，一直是豆媽極力推崇給孩子吃的主食！小米中的色氨酸含量非常高，居谷類之首。而色氨酸可以抑制人的大腦興奮，有助于快速入眠。另外，小米還具有健胃養(yǎng)胃、提高免疫力等功效。睡前，煲一碗熱氣騰騰的南瓜小米粥，美味清甜、營養(yǎng)豐富，幫助孩子安然入睡…

2、溫牛奶

你知道嗎？睡前一杯溫牛奶，可以促進孩子的睡眠，而且睡得更香甜。晚上喝牛奶，營養(yǎng)物質(zhì)更容易消化吸收，能有效補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等等，對孩子的生長發(fā)育十分有益。不過，孩子喝完奶后一定要刷牙，避免齲齒。此外，全脂牛奶中含有大量脂肪，對于體型偏胖的孩子，最好喝脫脂或低脂牛奶。

3、香蕉

香蕉含有放松肌肉的鎂元素、安撫神經(jīng)的氨基酸，能夠防治失眠，讓孩子更容易入睡。但是，香蕉的熱量相對較高，睡前給孩子吃半根就好，不宜過多哦！

4、紅棗

紅棗健脾益胃、補氣養(yǎng)血，不僅是女士們美容養(yǎng)顏的好幫手，還可以調(diào)理孩子的睡眠。對于經(jīng)常哭鬧、入睡困難的孩子，睡前用紅棗泡水喝，能有效安神鎮(zhèn)靜、促進睡眠。

5、全麥面包

晚上孩子餓的時候，如果以上幾種食物都不能讓孩子飽腹，那么你可以選擇全麥面包。它含有豐富的維生素B族，能維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁不安，幫助孩子美美地睡一個好覺。晚餐影響睡眠，而良好的睡眠對孩子大腦和身體的發(fā)育十分重要。