與其說說“一白遮三丑”，還不如說“一高美萬分”。在社會進步的今天，人們注重的除了物質生活之外，精神上的支柱顯得更為重要。尤其是在找對象的時候，除了要看家境，要看學歷之外，高顏值也是不可缺少的一個重要條件。

雖然孩子的長相以及個子的高矮，都是與遺傳有關的，但影響孩子個子高矮的因素，后天更為重要。尤其是孩子長高的三個黃金期，只要抓住機會，找對方法，矮個子爸媽也能養(yǎng)育出高個子孩子。所以，孩子長高的三個黃金期！爸媽千萬別錯過哦~~

基礎階段——學齡前期

學齡前期(4～6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今后的成長非常重要，此時，人體骨骼處于儲備期，而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。因此這個階段的孩子很需要補鈣。

突增階段——學齡期

10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補鈣。

沖刺階段——青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。

孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環(huán)扣一環(huán)，是一個連續(xù)的動態(tài)的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養(yǎng)不良，就會影響發(fā)育期的身高增長；發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最后沖刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。

有助孩子長高5個飲食關鍵

▍關鍵點1：飲食平衡

人體的生長，完全來自于入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

推薦食品蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個小時即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

▍關鍵點2：鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。