除了寶寶的身體健康外，做父母的最關(guān)心的就是孩子的身高問題了。特別是對(duì)于男孩而言，身高上有優(yōu)勢(shì)，不管對(duì)于今后找工作或者處對(duì)象，都是有利的因素之一。關(guān)于孩子如何快速有效的長(zhǎng)高小竅門，大多數(shù)人第一時(shí)間想到的是營(yíng)養(yǎng)品或增高鞋。

其實(shí)，這些都只不過是輔助長(zhǎng)高的一些小“偏方”。事實(shí)上，決定身高除了先天的遺傳因素之外，后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給和強(qiáng)煅練是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最快最有效的方法。

矮個(gè)子寶寶如何快速長(zhǎng)高？快速有效長(zhǎng)高小竅門又有哪些？掌握下面這些方法與技巧，打造大長(zhǎng)腿歐巴你也可以。

快速有效長(zhǎng)高小竅門

孩子長(zhǎng)高的三個(gè)黃金期

寶寶身體的生長(zhǎng)發(fā)育在每個(gè)階段都是不一樣的！根據(jù)每個(gè)階段來(lái)考慮BB的需求，才是最機(jī)智的爹媽！那么寶寶長(zhǎng)高的3大黃金階段是什么時(shí)候？

第一階段：0-7歲是孩子比較好動(dòng)的時(shí)機(jī)，寶寶的好動(dòng)對(duì)骨骼具有鍛煉作用。

第二階段：7-12歲這個(gè)年齡段身高增幅對(duì)最終身高的影響為30%。

第三階段：12-18歲身高增幅對(duì)身高影響則下降為20%。

12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長(zhǎng)高的最佳階段。在這一階段，家長(zhǎng)要把握時(shí)機(jī)給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，鼓勵(lì)孩子多鍛煉身體！

2—12歲孩子的平均身長(zhǎng)可按下列公式推算

身長(zhǎng)(厘米)=年齡×5十75(或80)

孩子的身高一般是會(huì)有父母的基因決定的，但是孩子的身高可以通過后天的培養(yǎng)，很多孩子是有很多的差異的，相同的年齡但是身高是有很大的差異，出現(xiàn)任何的異常要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

快速有效長(zhǎng)高小竅門

寶寶有不少長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，但確實(shí)有一定的“秘訣”。孩子長(zhǎng)高的秘訣有：

1、每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)。

要長(zhǎng)高，首先是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的類型也要有所選擇，縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長(zhǎng)高沒有好處。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。

能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

2、半饑餓狀態(tài)反而容易長(zhǎng)高。

在飲食方面必須保證孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)。孩子長(zhǎng)高有兩個(gè)關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個(gè)雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長(zhǎng)激素分泌得更多，更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對(duì)長(zhǎng)高和身體健康反而不利。

3、關(guān)燈睡覺，睡眠充足。

保證充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的8—10小時(shí)的睡眠，使體內(nèi)生長(zhǎng)激素和其他與生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。

另外，睡覺的時(shí)候一定要關(guān)燈，人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)非常不利。