除了寶寶的身體健康外，做父母的最關心的就是孩子的身高問題了。特別是對于男孩而言，身高上有優(yōu)勢，不管對于今后找工作或者處對象，都是有利的因素之一。關于孩子如何快速有效的長高小竅門，大多數(shù)人第一時間想到的是營養(yǎng)品或增高鞋。

其實，這些都只不過是輔助長高的一些小“偏方”。事實上，決定身高除了先天的遺傳因素之外，后天的營養(yǎng)補給和強煅練是促進兒童長高最快最有效的方法。

矮個子寶寶如何快速長高？快速有效長高小竅門又有哪些？掌握下面這些方法與技巧，打造大長腿歐巴你也可以。

快速有效長高小竅門

孩子長高的三個黃金期

寶寶身體的生長發(fā)育在每個階段都是不一樣的！根據(jù)每個階段來考慮BB的需求，才是最機智的爹媽！那么寶寶長高的3大黃金階段是什么時候？

第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。

第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。

第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。

12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段，家長要把握時機給孩子補充營養(yǎng)，鼓勵孩子多鍛煉身體！

2—12歲孩子的平均身長可按下列公式推算

身長(厘米)=年齡×5十75(或80)

孩子的身高一般是會有父母的基因決定的，但是孩子的身高可以通過后天的培養(yǎng)，很多孩子是有很多的差異的，相同的年齡但是身高是有很大的差異，出現(xiàn)任何的異常要及時的去醫(yī)院進行檢查。

快速有效長高小竅門

寶寶有不少長高的機會，但確實有一定的“秘訣”。孩子長高的秘訣有：

1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。

要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。

在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。

3、關燈睡覺，睡眠充足。

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。

另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。