青春期吃什么助長(zhǎng)高，相信這應(yīng)該是很多父母正在找尋的答案。青春期是孩子長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵時(shí)期，它也是孩子的第二次也是最后一次生長(zhǎng)發(fā)育高峰期。那么，我們應(yīng)該如何把握好這一重要時(shí)期，如何抓住它，利用好它呢？

事實(shí)上，孩子的身高除了受遺傳基因的影響外，后天通過(guò)一些科學(xué)合理的方法，也是可以改變現(xiàn)狀的。我們應(yīng)該打破遺傳基因的禁固，理性的來(lái)理解這一點(diǎn)。話不多說(shuō)，馬上為你奉上青春期吃什么助長(zhǎng)高，常吃6種食物能助長(zhǎng)高一臂之力。

青春期吃什么助長(zhǎng)高

青春期吃什么助長(zhǎng)高

1、補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)是長(zhǎng)高的首要條件

在青春期，想要孩子的身體長(zhǎng)高，除了合理的膳食，之外適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)食物是很有必要的，在青春期可是適當(dāng)?shù)慕o補(bǔ)充一些骨頭湯，牛奶------這些鈣質(zhì)豐富的食物，促進(jìn)鈣質(zhì)的補(bǔ)充吸收，促進(jìn)身體長(zhǎng)高。

2、合理的膳食是成長(zhǎng)的必要條件在青春期，人體需要大量的營(yíng)養(yǎng)熱量以跟上成長(zhǎng)的需求，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上人的膳食就是一小座金字塔，每一種元素都不可或缺，必須葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡膳食，才能真正的保證身體水平的不斷提升，以滿足身體成長(zhǎng)的需求。

3、礦物質(zhì)元素助骨骼強(qiáng)加韌

人體骨骼中有99%的元素是鈣、磷、鎂等最基礎(chǔ)礦物質(zhì)元素，為此在補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)的同事適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充礦物質(zhì)是青春期孩子成長(zhǎng)的必要條件，生活中可以通過(guò)補(bǔ)充微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類等等食物來(lái)攝取這些礦物質(zhì)，這樣有助于骨骼的正常，讓骨骼更為強(qiáng)韌。

4、食用堅(jiān)果助成長(zhǎng)杏仁，核桃，開(kāi)心果，瓜子，芝麻類堅(jiān)果。這類堅(jiān)果中都含有助于身體成長(zhǎng)發(fā)育的亞麻酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等等微量元素，每天食用些堅(jiān)果有助于青春期的孩子們的成長(zhǎng)發(fā)育，日常在烹飪食物的時(shí)候，選擇花生油，大豆油，橄欖油等也都能有效的促進(jìn)青春期的孩子們吸收微量元素，促進(jìn)成長(zhǎng)！