3、選好吸奶器，提高吸乳效率

吸奶器是背奶媽媽的吸乳的神助手。建議購買功能齊全的吸奶器。每次吸奶的時候要適當放松心情，在公司的哺乳室完成任務(wù)。在吸奶細節(jié)上，還得注意：

吸奶前，徹底清潔雙手，用干凈的紗布或毛巾把乳房擦拭干凈，如果你使用的是電動吸奶器，你只要把罩杯扣在乳房上，開動機器，它就會自動把你的乳汁吸到相連的容器里了。手動吸奶器也要利用罩杯，只不過你是用手動擠壓裝置或拉動活塞來吸奶，而不是依靠電動馬達。

功能好的電動吸奶器通常用10～15分鐘，就可以吸完兩個乳房里的乳汁，而手動吸奶器，則可能需要長達 45分鐘的時間才能完成。記住每次使用后，要立即清洗吸奶器的各個部件。

上班后奶水減少如何保奶量

Tips：

1）、在吸奶前，按摩乳房，使乳腺充分擴張。

2）、吸奶原則是8分鐘左右，并控制在20分鐘以內(nèi)。

3）、在乳房和乳頭有疼痛感的時候，請停止吸奶。

4、保持充足睡眠

持充足的睡眠也至關(guān)重要，睡眠好不好，乳汁分泌差距很大。但是如果長時間睡眠不足，的確對奶量就會產(chǎn)生很大的負面影響。建議職場女性中午至少保持20-30分鐘午休時間?；氐郊依锛覄?wù)繁重的，也請家人幫忙分擔，以免自己太操勞。

5、營養(yǎng)均衡，多吃催乳食物

上了班不代表一日三餐隨便對付，還是要盡量保持均衡的膳食，以獲取適當?shù)臓I養(yǎng)，不然母乳的質(zhì)量也會有所下降，對寶寶也是一大損失。

可以的話，建議自帶午飯，多喝催乳湯水。適合乳汁分泌的食物有萵筍、木瓜、鯽魚、絲瓜、茭白、金針菜等等。

6、保持愉快的心情

最后一點，就是保持愉快的心情，生氣煩躁焦慮是保持奶量最大的天敵，分分鐘讓你奶量下降，堵奶等。所以，保持好心情很重要，工作煩了累了，不妨趁吸奶時間好好放松放松，也可以和同事里當了媽媽的聊聊育兒經(jīng)，談?wù)勛约覍殞殹?/p>

小編的話：相信經(jīng)過小編的分享后，你已經(jīng)對上班后奶水減少如何保奶量的方法，已經(jīng)有了進一步的了解了。當寶媽們有以上的煩惱時，可以先用上面的自檢法來檢查下自己，在工作以后是不是沒有經(jīng)常飲水，沒有足夠的休息時間，沒有做到營養(yǎng)及時補充------總之，就算是寶媽上班了，在寶寶1歲之差，盡量還是要給寶寶母乳喂養(yǎng)哦！