心塞！前幾個月奶水還是源源不斷的，完全夠?qū)殞毘粤?，怎么一上了班奶水就開始“縮回去”了？你是不是也曾有過如此的煩惱，或者你正在尋找上班后奶水減少的發(fā)奶方法。

小編認(rèn)為針對以上問題，我們應(yīng)該先找到上班后奶水減少的原因，以下的上班奶水減少自我檢查的方法，你一定要有所了解，看看自己是不是有犯過以下的錯誤了。

其次，我們會為你推薦上班后奶水減少如何保奶量的6點好見意，相信一定能應(yīng)你所需。

上班后奶水減少如何保奶量

乳汁分泌減少，你是不是做了這些事？

1、連喝水的時間都沒，泌乳量怎么能不減少;

2、工作太忙碌了，有時候一個上午都沒時間擠奶;

3、白天上班，晚上回家做飯做家務(wù)照顧寶寶，每天風(fēng)風(fēng)火火好緊張啊;

4、工作餐隨便吃，咖啡、韭菜、辣椒、味精等等，在外吃飯不知道吃進去了多少回奶的食物;

5、午休時間短，一天下來累得不要不要的;

上班后奶水減少如何保證奶量

1、多喝溫開水保持乳汁分泌

喝水問題也是值得注意的。如果每天很少喝水，泌乳量自然而然也會減少，直至提前消失。

溫開水絕對是保持奶量的最佳神器。在辦公室多喝水，吸完奶也要及時補充水分，這樣身體里才有足夠的水分可以參與泌乳。

2、背奶媽媽”應(yīng)2-3小時排空一次乳房，預(yù)防回奶。

如果不按時排空乳房，很容易導(dǎo)致哺乳期女性自然回奶。建議“背奶媽媽”提前安排好工作，預(yù)留出吸奶的時間，保證2-3個小時左右就要排空一次乳房，刺激乳腺持續(xù)分泌乳汁，保證泌乳功能，同時保證飲水。

當(dāng)然，兩三小時排空也可以根據(jù)個人情況適當(dāng)調(diào)整。有的媽媽泌乳快，可以兩個小時吸一次;泌乳慢的媽媽可以四個小時吸一次。