生活中，很多產(chǎn)后媽媽都有過回奶的經(jīng)歷，或者有過奶水減少的情況。這類媽媽們搞不懂，為什么之前奶水還挺多的，完全夠?qū)殞毘?，怎么突然就奶水少了呢？其實，引起奶水少的因素有很多，排除生理原因，寶寶的因素，剩下的最大可能，就是媽媽們在哺乳期吃錯了食物而造成的回奶現(xiàn)象。

究竟能影響孕期泌乳的食物是哪些呢？容易影響哺乳質(zhì)量的食物又有哪些呢？媽媽們只有完全掌握了這些方面的知識，才能有效地避免回奶現(xiàn)象的發(fā)生，才能給寶寶提供營養(yǎng)又健康的母乳喂養(yǎng)。

下面讓我們一起去了解回奶的食物有哪些？盡量避開容易影響哺乳質(zhì)量的食物，才能讓寶寶吃得安心，媽媽們放心。

回奶的食物有哪些

回奶的食物有哪些

1、回奶的蔬菜瓜果

韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;

2、五谷雜糧類：

地瓜、玉米、麥芽、大麥茶、麥芽糖、麥乳精、糯米、大料(茴香)。

3、水果類：

梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。

4、回奶的肉類

動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。