有人來幫忙的時候，你交待好任務(wù)，就應(yīng)該徹底放手，暫時離開寶寶一會，TA會被照顧得很好。

如果你隨時像陀螺一樣圍著寶寶轉(zhuǎn)，毫無休息的機(jī)會，把自己搞垮的分分鐘的事情。媽媽們會覺得，要離開寶寶一小時都好難。

但是聽聽咨詢師的建議，試一次把寶寶交給老人后，自己先午睡一會兒，或者出去做個頭發(fā)，也許你回來發(fā)現(xiàn)孩子好好的，正和老人開心的玩呢。

再心平氣和的父母，長期和寶寶寸步不離，精神緊張，睡眠匱乏，情緒肯定會變得糟糕。這時候利用你身邊的人力資源，讓自己放空一下。如果沒有老人幫忙，那就和老公換著單獨(dú)照顧一下寶寶，讓對方按個暫停。照顧好自己，才能管理好情緒。

4、深呼吸，數(shù)到十

寶寶學(xué)吃飯，半碗倒在身上，其余的抹臉上了？寶寶稍大一些開始熊了，你回到家發(fā)現(xiàn)TA用水彩筆畫了一墻？打不得，講道理TA也不懂？好想發(fā)火對吧。這時候一句話都先別說，深呼吸三次，再數(shù)到10，你的火會滅一大半。然后試著對自己說以下這些話：

我生氣了，但我是大人，TA只是孩子

寶寶還小，TA不是故意的

發(fā)火和吼叫并不能糾正寶寶的行為

我的怒火會傷害孩子

我控制不了寶寶的行為，但我可以控制我的情緒