孕婦腿抽筋是怎么回事 過度勞累竟然是禍?zhǔn)字?/h1>

出處：家佳樂學(xué)習(xí)日期：2026-01-15 17:31:52編輯：婧待花開

5、過度勞累 

本來孕媽媽的腿部肌肉就經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，如果再走太多路、站太久，會(huì)進(jìn)一步增加腿部肌肉負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致局部酸性代謝物產(chǎn)物堆積，引發(fā)抽筋。 

6、睡眠姿勢

睡眠姿勢不好，長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

7、寒冷刺激

如果夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，孕媽咪在夜間要注意腿腳的防寒保暖。

孕婦腿抽筋是怎么回事

預(yù)防腿抽筋的有效方法：

1、孕媽媽平時(shí)可以多吃含鈣的食物，

比如牛奶、芝麻、蝦皮、排骨等，海帶富含碘、鈣，也能幫助胎兒成長，而且能夠防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素D，多曬太陽，幫助鈣吸收，也可以選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。

2、在臨睡前，可以用40度左右的熱水來泡腳10分鐘，也可以洗熱水澡。

然后要適當(dāng)?shù)淖錾煺惯\(yùn)動(dòng)，比如斜倚在墻上，雙臂伸直，稍微前傾，雙手掌抵著強(qiáng)。另外，胎教、扳扳腿也是不錯(cuò)的方法。還有按摩，直接按摩或用香薰按摩都可以，效果很明顯哦。

3、孕媽媽平時(shí)睡覺的時(shí)候，建議采用左側(cè)臥位，這樣能改善腿部血液循環(huán)。

白天的時(shí)候也可以做一些體育鍛煉來增加血循環(huán)，減少抽筋。同時(shí)要避免走路太多或站得太久，尤其是還在上班的媽媽，可以在作為上把雙腳抬高，而且隔一個(gè)小時(shí)要站起來幾分鐘。

小編的話：懷孕中后期會(huì)遇到一些妊娠反應(yīng)，如：小腿抽筋，水腫，腳腫，腹痛，腰酸背痛等情況。當(dāng)準(zhǔn)媽媽遇到這些情況時(shí)，一定要冷靜處理，不要過于驚慌，這些都是妊娠期間正常的生理現(xiàn)象。需要注意的是，如果準(zhǔn)媽媽們覺得癥狀比較嚴(yán)重的話，一定即時(shí)就醫(yī)整治，不要因?yàn)橐粫r(shí)大意，而耽誤了最佳的治療時(shí)間。

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