孕婦睡眠不好的原因分析：

1、荷爾蒙變化

孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會(huì)讓準(zhǔn)媽媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

2、飲食改變

有的準(zhǔn)媽媽在懷孕期口味有很大的變化，有的食品會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。例如咖啡、茶等會(huì)影響神經(jīng);油炸和油膩食物不易消化，也會(huì)影響睡眠。

3、胃灼熱

躺著的時(shí)候有的準(zhǔn)媽媽會(huì)有胃灼熱的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵屑に氐淖兓约安粩嚅L(zhǎng)大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得松弛，導(dǎo)致胃酸流出來(lái)，讓準(zhǔn)媽媽感到胃灼熱。

孕婦睡眠不好怎么辦

4、體重增加

這是在懷孕的最后三個(gè)月干擾睡眠的最常見(jiàn)的因素。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。

5、尿頻

到了孕晚期，日益增大的子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數(shù)增加。也可能因?yàn)樾睦砭o張?jiān)蛞稹Ａ硗馊绮【腥疽鸬陌螂啄虻姥?，也?huì)造成頻尿。

6、抽筋

到了妊娠后期，有的準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)槌榻疃绊懥怂叩钠焚|(zhì)。抽筋大多來(lái)源于在睡眠姿勢(shì)不佳，通常腳掌向下時(shí)會(huì)比較容易抽筋。另外，如果壓力過(guò)大、飲食中甜食和動(dòng)物性食物過(guò)多、以及缺鈣等原因也會(huì)引起局部肌肉抽筋癥狀。

小編的話：從上文中的分析不難看出，引起孕婦睡眠不好的原因主要有6個(gè)。女性荷爾蒙的變化，飲食改變，胃灼熱，體重增加，尿頻，抽筋等，這些都是原因之一。孕媽媽們?cè)谄饺盏纳铒嬍称鹁又?，需要把這些因素考慮進(jìn)去，懷孕以后女性荷爾蒙發(fā)生改變，而且隨著胎兒的逐漸發(fā)育，孕婦會(huì)感覺(jué)越來(lái)越辛苦，所以，睡眠不好也是普遍現(xiàn)象，你可以借助以上的改善孕婦睡眠不好的四個(gè)方法來(lái)解決。