人只要飲食、睡眠、排便這三樣都正常，那么代表身體基本健康，如果這三樣中任何一樣除了問(wèn)題，都會(huì)影響到其他兩個(gè)。比如長(zhǎng)期排便不盡、腹脹，自然就會(huì)影響食欲，從而影響營(yíng)養(yǎng)攝入、進(jìn)而身體抵抗力下降。對(duì)于十月懷胎的孕婦來(lái)說(shuō)，飲食、睡眠、排便都容易出現(xiàn)問(wèn)題。

孕晚期的媽咪很多都面臨失眠的煩惱。晚上睡不好覺，白天上班沒精神，大著肚子走起路來(lái)更是疲憊不堪。孕晚期失眠和是否快生產(chǎn)沒有關(guān)系，主要原因如下：

孕晚期失眠的原因

1.你的膀胱再次受到了壓力

這是因?yàn)槟愀怪胁粩嗌L(zhǎng)的寶寶擠壓到了你的膀胱。想要解決晚上尿頻的問(wèn)題，減少晚間去洗手間的次數(shù)，你需要從傍晚開始就少喝水，并且每次去洗手間時(shí)要盡量排空你的膀胱。

2.燒心以及其他影響你孕晚期睡眠的因素

當(dāng)燒心、腿抽筋、腿不寧綜合征、打呼嚕，當(dāng)然還有你寶寶的踢騰扭動(dòng)，攪得你半夜醒來(lái)時(shí)，你不要感到吃驚。有研究表明，孕婦在孕晚期時(shí)，處于深度睡眠的時(shí)間會(huì)減少，并會(huì)在夜間時(shí)時(shí)醒來(lái)。也就是說(shuō)，孕晚期睡眠質(zhì)量會(huì)比其他任何時(shí)候都差。

孕晚期失眠怎么辦

1.規(guī)律的睡眠

規(guī)律睡眠是改善失眠的第一步，就如同為調(diào)整寶寶的生理時(shí)鐘與成人相同，在白天時(shí)增加寶寶的活動(dòng)力、消耗精力，夜晚就自然需要睡眠來(lái)補(bǔ)充體力。