孕期如何緩解孕婦腳腫的方法：

1、休息：從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時，休息10—15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

2、抬高雙腿：臨睡前（或午休時）抬高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

3、如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

4、左側(cè)睡：睡眠時采取左側(cè)臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。

孕婦腳腫按摩哪些地方

5、確保進食足夠量的蛋白質(zhì)：每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。

6、要進食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

7、食用低鹽餐：懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

8、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

小編的話：以上我們分享了關于孕婦腳腫的相關知識，還會大家?guī)?個有效的按摩方法，如果準媽媽們在孕期有腳腫的情況時，可以用以上的5個按摩方法試試看吧。孕期腳腫是很普遍的現(xiàn)象，所以，準媽媽們不用過于擔心害怕，大多數(shù)的人會在生完孩子后慢慢消退，如果孕期腳腫嚴重影響到準媽媽的睡眠時，可以用以上的這些方法來進行改善治療。一定要注意用對方法，切記茫目就醫(yī)亂用藥哦。