4.復健

通過復健科醫(yī)師的運動規(guī)劃，以合適運動加強骨盆底肌肉力量，或通過其他輔具減輕骨盆腔壓迫。

5.日常的動作幅度要減小

在沒有懷孕之前，你可以大搖大擺的走過每一個地方，但是在有了孩子以后，你就要減少這個動作幅度了。可能在剛開始的時候，你沒有感受到多少的疼痛，但是當你那樣做了之后休息時，你就會發(fā)現原來一切都是那么的疼。

6.站立時最好是兩腿對稱性站著

兩腿對稱站立，可以將身體的重量均勻的分布在兩個腳掌上，不會出現只有一個腳掌承受全部重力的情況。那樣的話，也會減輕恥骨的工作負擔，爭取是最近的距離，而不是分開的狀態(tài)。如果雙腳一定要分開行動的話，一定要小心，動作要輕緩。

7.選擇軟鞋底

硬的鞋底只會加重孕媽恥骨痛的情況，因為鞋底很硬，穿起來很不舒服，有可能會造成孕媽重心不穩(wěn)，容易發(fā)生摔倒的情況。而軟的鞋底，則是有一個很好的舒適度，穿起來不硌腳，保證走路的質量。

小編的話

綜上所述，孕婦恥骨痛可以冷敷、按摩、使用托腹帶，日常的動作幅度要減少、站立時最好兩腿對稱著站，穿軟底的鞋子。若上述方法還是不能緩解疼痛，可以去醫(yī)院復健。千萬不要自己隨便吃止痛藥，吃止痛藥必須遵循醫(yī)囑。