睡眠對(duì)于每一個(gè)人都十分重要，我們生活中有大概三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)中度過(guò)的，孕媽媽的睡眠的重要性當(dāng)然也不用多說(shuō)。

到了孕晚期，孕媽媽的身體變得更加笨重，睡覺(jué)也成了一個(gè)大難題，不少孕媽媽在孕晚期受到睡眠質(zhì)量不好的困擾。孕晚期的睡姿對(duì)睡眠質(zhì)量也是有很大影響的。

正確的睡姿有利于孕媽媽擁有一個(gè)好睡眠，有利于胎寶寶的健康發(fā)育。今天我們來(lái)看看孕晚期最佳睡姿是什么，孕晚期不宜的睡姿又是什么、孕晚期一定要保持左側(cè)睡嗎。

孕晚期正確睡姿和不宜睡姿

孕晚期睡姿

1、孕晚期最佳睡姿——左側(cè)臥位

孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤(pán)的血流量，利于胎兒發(fā)育。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽采取左側(cè)臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，同時(shí)可以避免子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側(cè)臥位。

左側(cè)臥位是孕媽媽的理想睡姿，并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺(jué)，可以適當(dāng)?shù)淖笥覀?cè)臥位交替。