6、麥片

麥片的熱量不但可以讓準(zhǔn)媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內(nèi)膽固醇的水平。最好是選擇天然的，不含糖類(lèi)或者是其他任何添加成分的麥片?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛有┕省⒎涿鄣?。

7、全麥面包

把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20——35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

8、全麥餅干

這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);上班的路上，在車(chē)?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間;辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會(huì)引人注意。

9、干果

干果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶，隨時(shí)滿足你想吃甜食的欲望。你可以選擇像杏脯、干櫻桃、酸角一類(lèi)的干果，但是不要吃香蕉干，因?yàn)榻?jīng)過(guò)加工的香蕉干，脂肪含量很高。

小編的話

懷孕吃以上食物就可以長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉啦。準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g少吃肥肉和高熱量的食物，比如油炸食物最好別吃，吃了會(huì)長(zhǎng)胖不說(shuō)，還有害身體健康、影響胎兒發(fā)育。偏胖的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)控制一點(diǎn)，偏瘦的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃一點(diǎn)，一般孕期體重增加20-30斤就比較合適。