隨著現代生活水平的提高，好吃的東西越來越多，好吃嘴也越來越多，而且不難發(fā)現，好吃者中女性居多，于是減肥就成了現代社會非?；馃岬囊粋€詞。

減肥說到底還是要從控制飲食下手，少吃些自然就瘦了。那么問題來了，懷孕期間的女性需要大量的營養(yǎng)，一不小心就吃胖了如何是好呢？

其實懷孕以后完全可以在飲食上做到長胎不長肉，既能保障胎兒健康發(fā)育，又能控制自己的體重，兩全其美。可以看到有的準媽除了肚子，其他基本沒什么變化，吃什么才長不胖呢？

1、雞蛋

很多準媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧!

2、瘦肉

瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，因此，對于鐵的需求量就會成倍的增加。

3、豆制品

如果準媽媽堅持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養(yǎng)元素，比如優(yōu)質的蛋白質。

4、低脂酸奶

酸奶中富含鈣質和蛋白質，而且十分有利于腸胃的健康。

5、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源，圓白菜則是很好的鈣的來源。如果準媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。準媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。