3.避免空腹吃：空腹時(shí)，熱量吸收的效果最好，且很容易在不知不覺中就吃進(jìn)較多的量。若是像芝士蛋糕這類熱量較高的甜食，最好在飯后，因可與正餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃多。

4.避免睡前吃：吃了很快就平躺睡覺，難消化的食物占據(jù)胃部空間容易造成胃酸逆流，而使人感到不舒服;熱量容易累積、轉(zhuǎn)化成脂肪留在體內(nèi)。

5.如享受下午茶般的慢慢吃：甜食吃得越快，血糖上升就越快，使得熱量越無法消耗，而停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，吃甜食應(yīng)像享受下午茶一般的慢慢吃，特別是重口味的甜食，讓胃能夠分段排空消化，同時(shí)，應(yīng)搭配一杯口味不甜的茶，可以解油膩。

6.吃多少量力而為：當(dāng)身體疲勞或有感冒跡象時(shí)，常伴隨消化能力減退，此時(shí)過度攝取甜點(diǎn)，加重腸胃負(fù)擔(dān)會(huì)讓人覺得更累。如果真的嘴饞，就選輕甜食，減少消化的負(fù)擔(dān)。

7.優(yōu)先選擇搭配堅(jiān)果、水果的甜食：若甜點(diǎn)能適度搭配以堅(jiān)果、新鮮水果或果干，應(yīng)優(yōu)先選擇食用，一來甜膩的成分較少，二來讓這些搭配材料的纖維質(zhì)幫助消化甜食。

小編的話

孕婦可以適當(dāng)吃甜食，但必須控制量，像巧克力之類的能不吃就不吃。甜食吃多了小心患上妊娠糖尿病，危害母體和胎兒的健康，還有可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。如果想吃甜食了，注意避免在睡前和空腹吃，而且要吃容易消化的甜食、細(xì)嚼慢咽慢慢吃。