孕婦多吃不胖的食物推薦

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜可謂萬(wàn)能治愈美食啊，老幼婦孺皆宜。顏色越深的蔬菜維生素含量越高。孕媽平時(shí)可以多吃一些綠葉蔬菜，以熱菜為主，涼拌雖然爽口但是細(xì)菌多且口味較重。

2、蛋制品

雞蛋中含有人體所需的各種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，早餐吃個(gè)煎水煮蛋或者煎蛋，再喝碗白粥，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單清清淡淡卻不失營(yíng)養(yǎng)，還有助于保持身材，是孕期強(qiáng)烈推薦的食物之一。

孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的秘訣

3、豆制品

豆制品是一種再好不過(guò)的健康食品了，它可以為媽媽們提供很多孕期所需的營(yíng)養(yǎng)，還有補(bǔ)氣生血、健脾益肺、潤(rùn)肌護(hù)膚、養(yǎng)肝健胃等功效，最重要的是它熱量很低，吃多也不會(huì)發(fā)胖，擔(dān)心肥胖的孕媽可以放心吃哦。

4、堅(jiān)果類

堅(jiān)果中含有有益于心臟健康的不飽和脂肪，對(duì)胎兒腦部的發(fā)育有重要意義。不過(guò)堅(jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，所以，每天堅(jiān)果攝入量應(yīng)該控制在28克左右為宜，冬季的準(zhǔn)媽媽，可以把核桃作為首選的零食哦。

小編的話：懷孕以后的飲食攝入是有講究的，而且孕期里不是你想吃什么就可以吃什么的，有的食物是不能吃，或者不能多吃的。比如說(shuō)：孕婦是過(guò)敏體質(zhì)的話，就盡量不要吃海鮮類食品，或者可能引起過(guò)敏的芒果等水果。如果孕婦體質(zhì)虛弱的話，對(duì)于一些有爭(zhēng)議的食物也是不能多吃的，比如：西瓜，梨，菠蘿，香蕉等一些可以引起腹瀉的水果。