相信絕大部分的媽媽?xiě)言兄螅眢w都會(huì)出現(xiàn)不同程度的發(fā)胖跡象。隨著胎兒寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)，孕媽媽的肚皮也被撐得越來(lái)越大了，甚至除了肚皮以外，其余部位也會(huì)隨著發(fā)胖了。

事實(shí)上，妊娠期間發(fā)胖是必然的結(jié)果，盡管知道自己會(huì)發(fā)胖，但是為了胎兒寶寶的健康發(fā)育媽媽們還是會(huì)豁出去的，正如媽媽們所說(shuō)，大不了就是生完寶寶之后再減肥啦。

其實(shí)，孕期里的飲食攝入是有講究的，孕期里只長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的秘訣是有的，想要孕期體重愛(ài)控制，你必須記住以下的孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的7個(gè)小秘訣哦。

孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的秘訣

孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的秘訣

1、樹(shù)立正確的觀念

長(zhǎng)輩常勸“多吃點(diǎn)，你不吃孩子還要吃!”，其實(shí)，這種“吃東西為孩子”觀念是錯(cuò)誤的。在絕大多數(shù)情況下，胎兒的營(yíng)養(yǎng)是夠的(除非胎本身有功能問(wèn)題)，舊時(shí)代營(yíng)養(yǎng)條件差，女人生得越多越容易駝背，胎兒卻是健康的。所以，只要孕婦營(yíng)養(yǎng)不是極度貧乏，對(duì)胎兒的影響都有限準(zhǔn)媽媽們首先該樹(shù)立一個(gè)觀念：別總擔(dān)心胎兒不夠營(yíng)養(yǎng)，而應(yīng)考慮自身健康問(wèn)題。

2、每餐僅吃八分飽

在懷孕頭三個(gè)月飲食不需要刻意改變，有時(shí)食欲不佳，就稍微減少些食量，每餐僅吃八分飽即可。在菜肴烹飪時(shí)多變些花樣，或做些清淡食物來(lái)刺激食欲。當(dāng)孕婦媽胃口極差時(shí)，也不必勉強(qiáng)盡量多吃。多吃反而會(huì)使身體消受不了，也影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，并且頭三個(gè)月胎兒所需營(yíng)養(yǎng)也是有限的。

3、少吃多餐注重營(yíng)養(yǎng)

孕期營(yíng)養(yǎng)講究均衡多樣，食材的顏色也易豐富，這樣有助于營(yíng)養(yǎng)的多方面攝取。孕媽媽每日攝入的總量逐漸增多，并由原來(lái)的每天三餐，變成了每天四五餐。

孕早期三個(gè)月，主要補(bǔ)充些維生素和礦物質(zhì)，比如新鮮的水果蔬菜和葉酸含量比較高的動(dòng)物肝臟都是不錯(cuò)的選擇。過(guò)了三個(gè)月，胎兒所需營(yíng)養(yǎng)增多，孕婦的胃口不適感逐步消失，食量逐漸增大，此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)盡量呈現(xiàn)多樣化。