整個孕期增加的體重包括胎兒的體重、羊水、胎盤的重要、以及孕婦脂肪的增重、血液量的增加。一般來說，孕期增加20-30斤都是正常范圍，體重增加過多或過少都不好，控制體重的關(guān)鍵在于合理飲食。吃多了害怕自己長一身肉，吃少了又害怕寶寶營養(yǎng)不夠、將來出生體重輕。

很多明星都能做到長胎不長肉，主要在于合理地飲食。怎么樣才能長胎不長肉呢？相信每個準媽媽都迫切想知道長胎不占肉的妙招，那么就來看看明星在孕期都是怎么吃的吧！

推薦兩位明星孕媽食譜

陳慧琳

早餐：脫脂奶1杯，蛋白2只，麥片一碗。

午餐：節(jié)瓜炒牛肉，白飯1碗，豆腐魚湯適量。

下午茶：梳打餅2塊，低脂乳酪適量。

晚餐：馬蹄蒸肉餅，蒜茸炒菜心2碗，白飯1碗，草莓6顆。

李嘉欣

早餐：脫脂奶1杯，蛋白2只，麥片1碗。

午餐：節(jié)瓜炒牛肉或蒸魚1條，白飯1碗，桑寄生杜仲紅棗茶適量。

下午茶：水果沙律，低脂奶酪。

晚餐：開胃甜酸排骨或蒸肉餅，蒜蓉炒菜心2碗，白飯1碗，乳鴿紅棗湯適量。（下頁：2份食譜的具體分析）