九、花仁蹄花湯

原料：花生米、豬蹄、老姜、鹽、蔥、胡椒粉、味精。

制作方法：

1、豬蹄鑷毛、燎焦皮、泡好后刮洗干凈，在把豬蹄斬成3厘米的方塊;

2、再把花生米用溫水浸泡著，把皮弄掉;

3、再將蔥切成蔥花;姜拍破備用。

4、把大鍋放到大火上，再加進(jìn)冷水，講豬蹄放進(jìn)去，等到煮開(kāi)的時(shí)候把浮沫清除掉，在把花生和生姜一起放進(jìn)去。

5、把豬蹄煮到5分熟的時(shí)候，再把鍋轉(zhuǎn)到文火，放進(jìn)鹽巴文火慢燉，等到豬蹄煮熟透之后，撒上胡椒粉、味精、蔥花就可以食用了。

孕婦前三個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜

十、韭菜炒蝦仁

原料：冷凍蝦仁、韭菜、姜、酒、鹽

制作方法：

1、先把韭菜的跟去掉然后清洗干凈，再瀝干水份，切成5厘米的段;姜也要切成細(xì)絲;

2、蝦仁用冷水化開(kāi)、把蝦線去掉再清洗干凈、瀝干水分，用料酒、少量鹽，再腌制10分鐘。

3、把油放到鍋里面大火加熱，再把姜絲先炒香;

4、再把蝦仁倒進(jìn)去爆炒，在炒的時(shí)候加一點(diǎn)料酒，到蝦仁卷起，

5、放韭菜一起放到大火快炒，再加適量的鹽和雞精;炒到韭菜熟就可以了。

小編的話：孕婦在懷孕期間的飲食忌口有許多，大多數(shù)孕婦在知道自己懷孕的事情，恐怕已經(jīng)是在懷孕的二至三個(gè)月時(shí)間了。所以，在懷孕的最初三個(gè)月里是最容易被錯(cuò)過(guò)和忽視的，孕媽媽們要做到優(yōu)生優(yōu)育就必須好好把握好孕早期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。建議處于備孕期間的女性朋友們，都可以按照以上的這些菜譜吃吃看，就算沒(méi)有懷孕，吃這些營(yíng)養(yǎng)又開(kāi)胃的食譜也是不錯(cuò)的哦。