4.孕期的營養(yǎng)補充原則

孕媽媽的營養(yǎng)補充也要遵循我們國際居民膳食指南的基本理論：

孩子出生白不白跟吃有關(guān)嗎

(1)膳食要多樣化

我們在食物中主要攝取七大營養(yǎng)素：糖類、蛋白質(zhì)類、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維和水。他們存在于我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡飲食，保證膳食的多樣化。

(2)食物要有合理的搭配

不僅要保證膳食的多樣化，同時，食物的搭配還應(yīng)該合理。有些事物在一起搭配會促進吸收，而有些則不然，所謂說“食物相生相克”就是這個道理。

(3)保證營養(yǎng)的均衡

除了膳食要多樣化，同時注意合理搭配之外，還要保證營養(yǎng)的均衡。要葷素搭配、主食和菜品搭配等。

(4)孕媽媽的飲食要遵循時間性

懷孕屬于特殊的生理期，孕媽媽和胎兒的生長發(fā)育都有固定的時間特點，因此營養(yǎng)補充也要有時間性，要充分了解了孕媽媽和胎兒的生長發(fā)育特點，補充相應(yīng)的營養(yǎng)元素。

小編的話：看了上面的介紹，大家都知道了吧，寶寶的膚色是受遺傳因素影響的，和孕期飲食沒有直接的關(guān)系。但是孕期的飲食禁忌，孕媽媽們一定要牢記的，什么東西能吃，什么東西不能吃，吃多少，媽媽們都應(yīng)該把握好一個度。科學(xué)合理的飲食才有利于寶寶的健康發(fā)育成長，孕媽媽們健康的飲食習(xí)慣和方法，會為寶寶的合理飲食習(xí)慣做個好棒樣的。