懷孕是一件讓人痛并快樂著的事情，在迎來這個(gè)新生命之前，媽媽需要吃一些苦頭。盡管如此，為了能生下健康又聰明的小寶寶，一切都值得啦！

孕婦一般都需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，葉酸也是其中之一，吃了葉酸胎兒才能更健康。那葉酸什么時(shí)候吃最好？葉酸應(yīng)該飯前吃還是飯后吃？一起來詳細(xì)地了解了解吧。

葉酸什么時(shí)候吃最好

一般葉酸從懷孕之前的3個(gè)月開始就要開始吃，也就是說，從備孕之時(shí)開始到正式同房受孕之前的3個(gè)月就應(yīng)該要堅(jiān)持服用。這時(shí)候主要是為了能讓女性體內(nèi)的葉酸維持在良好水平，為受孕后的胚胎發(fā)育儲(chǔ)備充足的營(yíng)養(yǎng)。

在懷孕初期，也就是剛懷孕的3個(gè)月里，也是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵期。這時(shí)候吃葉酸的效果是最好的，胚胎的初步發(fā)育所需的葉酸很多，如果母體葉酸不夠，那胎兒容易出現(xiàn)先天性缺陷，比如：心臟病、兔唇、智力低下。

在懷孕的中期和晚期，也就是懷孕后的第4個(gè)月到第9個(gè)月里，胎兒已經(jīng)基本定型，對(duì)葉酸的需求量比較少。對(duì)維生素等營(yíng)養(yǎng)的需求會(huì)大量增加，這時(shí)候少量補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防水腫、貧血，應(yīng)比較集中地補(bǔ)充富含維生素的東西。

葉酸飯前吃還是飯后吃

葉酸建議是餐后半小時(shí)或一小時(shí)吃。就一天24小時(shí)而言，清晨服用葉酸是最佳的。

特別是吃完早餐后的半小時(shí)或一小時(shí)，孕婦這時(shí)候吃葉酸，吸收效率會(huì)比較高。（下一頁：懷孕為什么要吃葉酸）