得產(chǎn)后抑郁怔怎么辦?對于大部分患者來說，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過一段時間將會自然消失，一切恢復(fù)正常。以下這些建議可以幫助你平穩(wěn)度過產(chǎn)后沮喪時期。

* 不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。

* 與其他新媽媽聊天，談各自感受。

** 學(xué)會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書，洗澡，看影碟，或找點(diǎn)其它你感興趣的事情做。

* 堅(jiān)持健康的，有規(guī)律的飲食。

* 接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。

* 把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。

* 鍛煉身體（如果醫(yī)生允許的話）。

* 在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒。

* 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。