一位新媽媽深有感觸地說：“我在懷孕期間情緒就一直不太好，由于對懷孕準(zhǔn)備不充分，懷孕時(shí)我怕寶寶不健康，整天都自責(zé)、擔(dān)心，愛放聲大哭，雖然老公告訴我沒事，但我還是擔(dān)心，控制不了。等生完孩子，我還是擔(dān)心，不是怕自己落下病根，就是怕寶寶不健康。”

由此可見，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該在孕期就開始，了解整個(gè)孕期的身體變化，從醫(yī)生那里獲得正確的科學(xué)育兒知識，為迎接新生兒到來做好充分的準(zhǔn)備，這能減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

科學(xué)及時(shí)地補(bǔ)充能量

體力精力的恢復(fù)是避免產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵，吳向東說，恢復(fù)精力，首先就是要注意科學(xué)坐月子。在坐月子期間，產(chǎn)婦應(yīng)注意進(jìn)補(bǔ)，主要為了補(bǔ)充氣血?？梢远喑砸恍┤菀紫募?xì)碎食物，但是也切忌大補(bǔ)。

其次，要注意保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。產(chǎn)婦應(yīng)早睡，盡量和孩子的起居時(shí)間保持統(tǒng)一。

多關(guān)注產(chǎn)婦心理變化

針對心理上的原因，主要是讓其樹立正確的思維模式。韋慶芳說，很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)后都會對擔(dān)任母親這一角色不太適應(yīng)，此時(shí)家屬要多關(guān)心產(chǎn)婦，讓其盡快適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換。而且有的時(shí)候，孩子一出生，全家的注意力都轉(zhuǎn)移到孩子身上，可能忽略了產(chǎn)婦，讓產(chǎn)婦有一種從“公主”變成“棄婦”感覺，失落感油然而生。此時(shí)，更應(yīng)多關(guān)注產(chǎn)婦心理變化。