懷孕是一件令人開(kāi)心的事情，但接踵而至的生理和心理上的問(wèn)題卻時(shí)常會(huì)困擾著準(zhǔn)媽媽。更何況，如今“孕期抑郁”已不再是準(zhǔn)媽媽的專(zhuān)利。有些準(zhǔn)爸爸在這方面處理得很好，甚至不著痕跡；可是有些準(zhǔn)爸爸，卻會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理障礙與抑郁情緒。

準(zhǔn)爸爸：廖福元 年齡：34歲 職業(yè)：工程師

因?yàn)橹霸缬袦?zhǔn)備，所以妻子懷孕后，我們的生活并沒(méi)有因此亂了陣腳，一切安排得井井有條，都在我們的計(jì)劃之中。

我的家庭觀念比較強(qiáng)，下班后我基本上就不會(huì)再去想工作的事，所以我會(huì)把8小時(shí)工作之外的時(shí)間全部交給妻子。

我和妻子的性格都比較平和，不過(guò)在妊娠期，妻子的情緒難免會(huì)有波動(dòng)，有時(shí)候她會(huì)感覺(jué)很煩躁。都說(shuō)準(zhǔn)媽媽心情不好會(huì)影響胎兒的發(fā)育，幸好我本來(lái)就沒(méi)有什么大脾氣，所以很會(huì)勸解妻子。相信在我的引導(dǎo)下，我們的寶寶將來(lái)也肯定很乖很聽(tīng)話。

妻子平時(shí)一直在看很多與懷孕有關(guān)的書(shū)籍，她看到書(shū)上介紹準(zhǔn)媽媽在妊娠期可能會(huì)發(fā)生的一些不良癥狀時(shí)，難免會(huì)有心理陰影。不是說(shuō)我絲毫沒(méi)有這樣的 顧慮，但我自己也了解了相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，加上周?chē)潞屯瑢W(xué)的寶寶生下來(lái)都很健康，我便覺(jué)得分娩沒(méi)什么可怕的，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)那么發(fā)達(dá)，寶寶一定能夠順利出生。

如今生活條件好了，經(jīng)濟(jì)不是大問(wèn)題，最大的擔(dān)憂(yōu)還是孩子的教育問(wèn)題。因?yàn)槲液推拮佣挤巧虾１镜貞?hù)口，孩子生下來(lái)后，將來(lái)肯定會(huì)在上海讀書(shū)、就業(yè)，當(dāng)?shù)卣畬?duì)非上海戶(hù)口孩子的升學(xué)政策還未完善，我只有期待將來(lái)有所改變了。

擺脫抑郁小竅門(mén)：平時(shí)我不大會(huì)出現(xiàn)精神抑郁的現(xiàn)象，偶爾有工作上的壓力，我會(huì)帶妻子去和我們都認(rèn)識(shí)的三五知己一同吃飯。換一個(gè)輕松的環(huán)境，大家聊聊天，拋開(kāi)那些不愉快的瑣事，心情自然就會(huì)變好啦！

準(zhǔn)爸爸：劉國(guó)慶 年齡：30 歲 職業(yè)：工程師

懷孕后，我妻子很容易饑餓，但我因?yàn)槠綍r(shí)工作很忙，對(duì)妻子的飲食照顧不周。后來(lái)，我買(mǎi)了很多簡(jiǎn)易食品放在妻子床邊，方便她餓了隨時(shí)拿來(lái)吃?？梢幌氲竭@些食品很難提供充足的營(yíng)養(yǎng)，我就會(huì)感到無(wú)比的內(nèi)疚，隨之便很郁悶。

公司周末經(jīng)常加班，我的工作壓力很大，時(shí)而心情也會(huì)煩躁。妻子一個(gè)人在家，有時(shí)候無(wú)聊了，就打電話向我訴苦。我本來(lái)整個(gè)人還完全沉浸在工作的狀態(tài)里，妻子突然一個(gè)電話過(guò)來(lái)，我很難立即從工作的狀態(tài)中抽離，便會(huì)對(duì)她的要求敷衍了事，態(tài)度也相對(duì)較冷漠。記得有一次就是這個(gè)緣故，妻子還沖我發(fā)了脾氣 呢！

工作和家庭的壓力，經(jīng)常會(huì)讓我感到身心疲憊。但我感到虧欠了妻子，沒(méi)有承擔(dān)起準(zhǔn)爸爸應(yīng)盡的責(zé)任，又時(shí)常會(huì)有想把工作丟開(kāi)不管了的沖動(dòng)。我擔(dān)心再這樣下去，自己反倒成了需要被照顧的人。

于是，我開(kāi)始督促自己鍛煉身體，每天堅(jiān)持騎自行車(chē)上班。一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)自身體質(zhì)和精神面貌都有了明顯的改善。后來(lái)，我覺(jué)得只騎自行車(chē)還不夠，就又于去年參加了全程42公里的國(guó)際馬拉松比賽，超強(qiáng)的體力、耐力再一次得到了印證。所以，我現(xiàn)在只要一感覺(jué)壓力大或精神狀態(tài)差就會(huì)去跑步，每次花一個(gè)小時(shí)跑10公里，每周跑兩次以上。

擺脫抑郁小竅門(mén)：我比較喜歡鍛煉，在有壓力時(shí)，會(huì)跑上幾千米來(lái)緩解它。運(yùn)動(dòng)后，我會(huì)變得精神飽滿(mǎn)，再大的困難都能迎刃而解。