產(chǎn)后抑郁是80%以上產(chǎn)婦都遇見(jiàn)過(guò)的常見(jiàn)心理疾病，只不過(guò)，有些人的癥狀較輕沒(méi)引起重視，而有些產(chǎn)婦的癥狀則較為嚴(yán)重，經(jīng)常出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，過(guò)度焦慮或悲傷等現(xiàn)象，讓家人都擔(dān)憂不已。

產(chǎn)后抑郁，我們究竟該拿你怎么辦？面對(duì)產(chǎn)后抑郁帶來(lái)的心理問(wèn)題，咱們的新媽究竟要怎樣做才能跨過(guò)這道坎呢？

專(zhuān)家支招：幫你對(duì)抗這種抑郁情緒

1.面對(duì)生活

每天早晨起床后沖澡，梳妝打扮一下，讓自己看起來(lái)神清氣爽。

2.找其他的新手媽媽

無(wú)需感到害羞，說(shuō)不定別的媽媽和你一樣，正在找一個(gè)同病相憐的人。

3.傾聽(tīng)別人的經(jīng)驗(yàn)

不但新手媽媽?zhuān)渌薪?jīng)驗(yàn)的父母也可以給你有幫助的建議。他們也許會(huì)通過(guò)一些實(shí)際方法來(lái)助你一臂之力，例如在你需要休息時(shí)，幫助你做有些瑣碎的育嬰工作。

4.與人保持接觸

從與別人的交談過(guò)程中，常?？梢垣@得意外的驚喜與鼓勵(lì)，轉(zhuǎn)移你為育嬰工作而感到抑郁的情緒。

5.保持身體健康

強(qiáng)健的身體有助于你驅(qū)散沮喪的陰影，讓自己堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。注意自己的飲食，充分的休息，并且記得要每天做運(yùn)動(dòng)，就算只有短短幾分鐘也行。

6.讓老公來(lái)幫助你

騰出一些時(shí)間，將一切拋在腦后，與你的配偶單獨(dú)相處，這種親密感也會(huì)讓你重新堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

7.尋找專(zhuān)業(yè)的協(xié)助

極少數(shù)產(chǎn)婦的產(chǎn)后抑郁會(huì)演變成重度抑郁癥，如果焦慮和無(wú)助的情緒壓得你無(wú)法喘息，那么，向外尋求援助是絕對(duì)必要的，而且絲毫不能遲疑，因?yàn)樗幬锖托睦碇委熆梢詭椭阒厥捌胶飧?。若坐視情況惡化而不接受治療，對(duì)你和寶寶來(lái)說(shuō)，都是非常危險(xiǎn)的事。

將你的感覺(jué)和配偶討論一下，尋找具有同情心的專(zhuān)家來(lái)幫助你，必要時(shí)為你開(kāi)一些處方，或是進(jìn)行心理治療。

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