產(chǎn)后抑郁一直是一個讓人很痛心的話題。據(jù)悉，如果這種抑郁情緒不加以預(yù)防的話，嚴重者可誘發(fā)精神疾病，再嚴重者可能會導(dǎo)致自殺或殺嬰。如此可怕的一種病癥我們?nèi)绾晤A(yù)防呢？

我們首先要了解到：產(chǎn)后12個月內(nèi)是女性一生中發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的高危時期。而且，我國近10年的研究結(jié)果表明，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15—30%之間。產(chǎn)后抑郁癥通常情況下在6周內(nèi)發(fā)病，可在3—6個月自行恢復(fù)，但也可持續(xù)1—2年。

現(xiàn)在我們來一起看看產(chǎn)后抑郁癥的臨床表現(xiàn)。

主要以下幾個方面：

一：情緒方面，媽媽產(chǎn)后常感到心情壓抑、沮喪、情緒淡漠；行為表現(xiàn)為孤獨、害羞、不愿見人或傷心、流淚；更有甚者會出現(xiàn)焦慮、恐懼、易怒的情緒，這種情況每到夜間加重。

二：自我評價降低，自暴自棄、自責、自罪，或表現(xiàn)對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)。

三：創(chuàng)造性思維受損，對于很多事物的主動性降低，行為反應(yīng)都比較遲鈍，而且注意力很難集中，工作效率和處理事物的能力與以往比較都大大的下降。

四：對生活缺乏信心，開始覺得生活無意義；之后會出現(xiàn)厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退；而且還有可能伴著一些軀體癥狀，比如像頭昏、頭痛、惡心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、乳汁分泌減少等。對于病情嚴重者甚至?xí)霈F(xiàn)對于人生產(chǎn)生絕望，出現(xiàn)自殺或殺嬰的傾向，而且有時陷于神經(jīng)錯亂或而且還會進入昏睡狀態(tài)。

其實，要一個女人變成母親，這本應(yīng)該是一個自我成熟、完善的美好過程。但是一些新媽媽可能由于自身調(diào)節(jié)以及家庭環(huán)境的影響，使得其在產(chǎn)后容易出現(xiàn)心理脆弱，常這就容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥，而這種抑郁情緒很容易渲染至丈夫。所以作為新媽媽，應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)。使自身心能夠理平衡。下面我們一起來看看有哪些方法可以調(diào)節(jié)：

焦點轉(zhuǎn)移法：

媽媽在產(chǎn)后如若遇到不順心的事情，可以適當轉(zhuǎn)移自己的注意力到一些愉快的事情上，身體力行參與力所能及的愉快活動。