雖說產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的產(chǎn)后心理疾病，但如果控制不好，將會給產(chǎn)婦和整個家庭帶來很大的煩惱。所以，不管是嚴重的產(chǎn)后抑郁還是輕度的產(chǎn)后抑郁，只要有其癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)，就都不容忽視，應(yīng)積極治療，盡快恢復(fù)健康。

年輕媽媽應(yīng)該如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁？患上產(chǎn)后抑郁之后的產(chǎn)婦，又應(yīng)該如何正確面對，極早治療？關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防與調(diào)理，專家給出了以下建議：

怎樣對抗新媽媽產(chǎn)后抑郁癥?

環(huán)境和身體的調(diào)節(jié)

妻子應(yīng)做好要孩子的心理準備后再懷孕，不把孩子當負擔看待。

生完寶寶后，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。

孕期和分娩后都應(yīng)注意增強體質(zhì)，減少并發(fā)癥的可能性。

合理膳食，多食用清淡而營養(yǎng)的飲食。

把寶寶交給家人照看，注意多休息。

你應(yīng)該明白，產(chǎn)后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔心，安心等待身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。

學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒

對自己和寶寶都要有一個正確的定位，不可有不切實際的想法。

學(xué)會放松自己的心情，參加一些可行的家務(wù)勞動和運動、或到戶外散步放松一下。

給自己充充電，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。

處理好和愛人的關(guān)系，你要知道，新爸爸在寶寶出生后也有很大的心理壓力，你要理解他。