如何發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后抑郁情緒？

1 注意力渙散，記憶力不好，容易走神，人變得相對木訥、反應變慢，和原來的性格有反差，和家人交流中情緒容易波動。抑郁不見得是低迷，有時候情緒會非常高，會歇斯底里。

2 情緒低迷。發(fā)現(xiàn)自己高興不起來，所有精力狀態(tài)外放不了，人顯得孤僻不愿與人交流，興趣下降。這個過程中會有一些具體表現(xiàn)，比如失眠、乳汁分泌受影響、頭暈、胃腸不舒服等軀體感受。其實腸胃是情緒器官。如果發(fā)展到對孩子失去興趣，癥狀就相當嚴重了。

3 有的人會警惕性特別高，對某些東西、事情十分關注，非常想占有，但又無能為力，就把愛又不能愛的內(nèi)疚轉(zhuǎn)化為一種憤怒。有的是外放的憤怒，指向別人；有的則是指向自己，不停地自責，認為自己不行，管不了孩子，要求和孩子分開一段時間，甚至萌生自殺或抱著孩子一起自殺的想法。發(fā)展到后者就已經(jīng)非常嚴重了。

產(chǎn)后抑郁癥的比例高達30%

得了產(chǎn)后抑郁癥要怎么辦?

1.月子能有一個舒適的環(huán)境，飲食要可口，照顧要舒心，只有舒心的媽媽，休息好的媽媽，她才會成為一個開心的媽媽。

2.作為家里人，要對產(chǎn)婦多一些關心，當她的情緒低落、哭泣、暴躁時，丈夫、家里人要多一些理解。

3.聽一些輕音樂，輔助一些戶外的活動，飲食上還是要以清淡的素食為主。

4.動起來，有氧運動會讓大腦里頭，多巴胺大量的分泌，自己會變得愉快起來，產(chǎn)后抑郁癥的媽咪要說出來，動起來。運動它能帶給你有身體的改善、體力的改善，還有心理層面的改善。

5.心理上，要給予一些支持，家人、親人，尤其是丈夫要多和產(chǎn)婦交流。

小編的話：沒想到，產(chǎn)后媽媽患抑郁癥的比例如此之高，很多女性在生完孩子后心情就不好，一直處于郁悶狀態(tài)、想不開。這其中的原因可能是因為寶寶性別的問題，也可能是婆媳之間關系處理不好，也有可能是夫妻之間的關系沒處理好而導致?？傊?，不管是什么原因造成的抑郁，有效緩解抑郁的方法才最重要，以上的方法和分析希望能夠幫助到你哦！