菠菜雞蛋湯中菠菜葉柔軟滑嫩、味美色鮮，并且還含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣等礦物質(zhì)，能夠很好的通腸導(dǎo)便、防治痔瘡、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、保障營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)健康、促進(jìn)人體新陳代謝、潔皮膚、抗衰老等。

清香菠菜雞蛋湯

清香菠菜雞蛋湯-食材準(zhǔn)備

菠菜、雞蛋、香油、鹽、味精

清香菠菜雞蛋湯-制作步驟

1、將菠菜清洗干凈之后，切成段備用。

2、將雞蛋打在碗中，打散備用。

3、湯鍋中倒入適量的清水燒開(kāi)之后，將菠菜倒入其中。

4、將打散了的雞蛋液慢慢得倒入鍋中，邊倒邊慢慢攪拌，不要用力過(guò)猛，那樣雞蛋會(huì)太散碎，不好看。

5、燒開(kāi)之后，倒入少許的香油，加入適量的鹽。

6、燒開(kāi)之后，在出鍋前可以放少許的味精提味。

烹飪小技巧

雞蛋液再倒入鍋中的時(shí)候，可以用筷子慢慢的攪拌，但是不能用力過(guò)猛，雞蛋散得太開(kāi)會(huì)影響美觀的。

蝦米菠菜雞蛋湯

蝦米菠菜雞蛋湯-食材準(zhǔn)備

菠菜、蝦米、雞蛋、油、鹽

蝦米菠菜雞蛋湯-制作步驟

1、將蝦米用水清洗之后，用清水侵泡15分鐘。

2、菠菜清洗干凈之后，在沸水中燙一下?lián)瞥鲞^(guò)涼水切段備用。

3、將雞蛋的蛋黃與蛋清分開(kāi)備用。

4、將泡好的蝦米撈出瀝干水分。

5、炒鍋加熱之后倒入油，7分熱的時(shí)候?qū)⑽r米倒入其中爆香。

6、將水加入炒鍋中煮開(kāi)，加入雞蛋，用筷子將蛋黃劃開(kāi)。

7、最后將菠菜段放入其中，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味就可以了。

木耳菠菜雞蛋湯

木耳菠菜雞蛋湯-食材準(zhǔn)備

菠菜、番茄、雞蛋、水發(fā)木耳、水淀粉、香油、鹽、蔥、姜、味精

木耳菠菜雞蛋湯-制作步驟

1、將菠菜清洗干凈之后，用熱水焯一下?lián)瞥銮谐啥蝹溆谩?/p>

2、水發(fā)木耳也用熱水炒一下；將番茄清洗干凈之后，滾刀切成塊。

3、湯鍋內(nèi)放水，放入蔥和姜，放入木耳，大火燒開(kāi)。

4、在放入水淀粉，燒開(kāi)之后放入菠菜。

5、雞蛋磕到碗里，攪勻。

6、放入番茄煮2分鐘，倒入雞蛋液、鹽、味精、香油調(diào)味即可

小貼士.菠菜雞蛋湯知識(shí)介紹

1、菠菜在煮的時(shí)候不宜烹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則其中的維生素C易遭破壞。

2、菠菜要先洗后切，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。

3、菠菜烹熟后軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。

4、經(jīng)常面對(duì)著電腦、愛(ài)美的人士也應(yīng)該食用菠菜。

5、菠菜還很適宜高血壓、便秘、壞血病患者、皮膚粗糙者、過(guò)敏者。

6、菠菜不適宜腎炎患者、腎結(jié)石患者，另外脾虛便溏者不宜多食。

7、因?yàn)椴げ瞬菟岷枯^高，每次食用不宜過(guò)多。