各種食材都有著各自的營養(yǎng)，有的所含營養(yǎng)豐富，常常被人體提起的藍(lán)莓，黑枸杞，桑葚，蔓越莓等等，這些水果干具有非常不錯的適量效果，美容養(yǎng)顏，提高免疫能力。那么其中這個(gè)黑枸杞怎么吃最好，每天又吃多少才好呢。

黑枸杞怎么吃最好：方法

方法一

直接咀嚼，干制的黑枸杞就像吃葡萄干一樣直接吃就可以。

方法二

泡水喝，用冷水或者溫水，水溫要低于60度的水來泡黑枸杞，泡好之后黑枸杞也一起吃掉，另外泡的時(shí)候還可以加入少

許蜂蜜調(diào)味。

方法三

泡酒，可以即泡即飲，也可儲藏后再飲用，一般半個(gè)月到一個(gè)月為宜，一天兩次為佳，不宜多飲。

黑枸杞怎么吃最好：用量

成人一天吃黑枸杞的量大約為3到5克即可，1克根據(jù)品級不同大約在10到20顆的樣子，一般直接吃和泡水即可，另外用來泡酒這話，差不多1斤白酒需要泡30克左右的黑枸杞。

黑枸杞的營養(yǎng)功效

黑枸杞中富含蛋白質(zhì)，氨基酸，各種礦物質(zhì)和維生素，具有滋補(bǔ)強(qiáng)身，補(bǔ)腎益精，增強(qiáng)人體免疫能力的作用，長期食用電腦的人和熬夜的人群食用能夠舒緩疲勞，減輕壓力，另外對于眼睛也有保護(hù)作用，另外還能夠改善血液循環(huán)系統(tǒng)，恢復(fù)失去的微血管功效，增強(qiáng)人體造血功效，還有抗癌的效果。