失眠的原因有很多種，總的來講，大致分為兩類，一是興奮過度，二是心情難受。那么，在失眠的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？如何快速入睡？下面，我們來看看本站帶來的失眠最好的治療方法食補(bǔ)。

別在特別累的時(shí)候失眠，無論心情有多么不好，影響睡眠是對(duì)身體最大的傷害。既然你的工作那么累，可以試著緩解壓力；既然你喜歡的人不愛你，可以試著去放棄，世界那么大，我們還有那么多事情沒有去體驗(yàn)。

別在特別累的時(shí)候失眠，別在不清醒的時(shí)候想念。喜歡的人不一定得的到，有些人只是一起走過一段路而已。多少愛情先紅了臉，后來紅了眼。相見 ，不如懷念 ，一別兩寬 ，各生歡喜，這一生，愿無歲月可回頭，且以深情共余生；愿有歲月可回首，且以深情共白頭。只愿今生不負(fù)如來不負(fù)卿。

失眠的原因有哪些

藥物原因

很多藥物的副作用之一就是失眠。造成失眠的藥物大多含有含苯丙胺、氨茶堿、麻黃堿或是咖啡因。長期服用一般安眠藥的患者的睡眠相對(duì)于一般人要少，突然停藥的話還可能因?yàn)榉刺谒邥r(shí)做噩夢。

身體原因

身體不適也容易造成失眠。如風(fēng)濕關(guān)節(jié)痹癥的患者因?yàn)殛P(guān)節(jié)或者是神經(jīng)導(dǎo)致的疼痛時(shí)會(huì)較難入睡；心肺疾病患者容易淺眠；患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠情況；甲亢腺功能亢進(jìn)患者容易因?yàn)樾募露哔|(zhì)量差等等。

精神原因

入睡前需要放松軀體和精神，而興奮和焦慮容易造成短期失眠，主要表現(xiàn)是入睡困難。而精神抑郁或是長期焦慮癥則容易導(dǎo)致長期失眠，主要表現(xiàn)是時(shí)睡時(shí)醒、過早醒來等。神經(jīng)衰弱患者可能會(huì)因?yàn)橛浀酶鱾€(gè)覺醒期中聽到的或看到的各種環(huán)境刺激而焦躁煩惱。

環(huán)境原因

由于工作或生活上的變化導(dǎo)致身體不適應(yīng)而引起失眠。空間上的變化如搬家、出游、乘坐車船，時(shí)間上的變化如航空時(shí)差、夜班倒班、通宵熬夜過后等，其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期失眠，一般短期內(nèi)會(huì)自動(dòng)適應(yīng)。

生活方式改變?cè)?/strong>

因?yàn)樯罘绞礁淖円鸬乃邌栴}也很常見。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過饑或過飽、睡前進(jìn)行了劇烈的體力運(yùn)動(dòng)以及白天午睡時(shí)間過長等等。

造成一個(gè)人失眠的原因不外乎以上的五種 ，患者朋友們?cè)谇宄俗约菏叩脑蚝笠扇》e極恰當(dāng)?shù)姆椒ú拍苓h(yuǎn)離失眠，睡個(gè)好覺。

失眠怎么快速入睡

睡前出身大汗

當(dāng)你翻來覆去睡不著的時(shí)候，躺著是一種折磨，逼自己入睡更是對(duì)身心的蹂躪。這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該坐起來下床走走，如果情況允許，你出去跑步，盡可能的讓自己大汗淋漓，如果不便就做幾幾十個(gè)俯臥撐，把自己整出汗，如在冬季注意別整感冒了。之后回來沖個(gè)熱水澡，然后再躺床上自然會(huì)睡著的。因?yàn)樯眢w進(jìn)入疲憊狀態(tài)，大腦會(huì)被身體牽制入睡休眠。

一心一意數(shù)數(shù)字

有調(diào)查顯示，數(shù)綿羊是大家使用過最多的助眠方法，但是效果因人而異，究其原因多數(shù)是數(shù)著數(shù)著就走神去想其他事了，不能夠一心一意的數(shù)完一輪又一輪，如果讓自己刻意去數(shù)數(shù)字，一輪從1到100，一般三輪下來就瞌睡了，但是一定要一心一意的數(shù)。不要走神，天大的事也不能妨礙你繼續(xù)數(shù)，直到睡著。

非等瞌睡了才躺下

早點(diǎn)上床躺下并不等于早點(diǎn)睡著了。如果你習(xí)慣性的躺下睡不著，說明你跟床沒有建立睡眠關(guān)系，見了床并非能聯(lián)想睡覺，甚至躺上去也不知道自己需要睡覺的潛意識(shí)。你可以看書、看電影、聽音樂、甚至發(fā)呆，但是就是不躺床上，除非非常瞌睡了，躺下了就能睡著的時(shí)候才躺下。

堅(jiān)信自己可以輕松睡

不洗腦，不植入潛意識(shí)，就是讓自己知道，只是偶爾失眠了，小意思，待我輕松克服即可。做到以上三點(diǎn)，一般都是可以輕松入睡，如果是長期性失眠，那需要重視了，有必要的話咨詢一下專業(yè)人士，以免長此下去影響身心健康。

失眠最好的治療方法食補(bǔ)

夜交藤粥

配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。

制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。

功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。

樟茶鴨子

配方：肥鴨1只（約1500克），樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。

制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時(shí)，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時(shí)取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時(shí)，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。

功效：健脾化痰，寬胸理氣。

丹核佛片湯

配方：核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

功效：疏肝理氣，解郁安神。

烏靈參燉雞

配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。

制法： 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

玫瑰花烤羊心

配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先將鮮玫瑰花50克（或干品15克）放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解郁，補(bǔ)心安神。

棗仁煎百合

配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。

制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

功效：養(yǎng)血安神。

安神湯

配方：生百合100克，蛋黃1個(gè)，冰糖少許。

制法：將生百合蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。

功效：清心安神。

三味安眠湯

配方：酸棗仁50克，麥冬、遠(yuǎn)志各15克。

制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

遠(yuǎn)志蓮粉粥

配方：遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克。

制法：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。

功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

桂圓蓮子湯

配方：桂圓、蓮子各100克。

制法：桂圓、蓮子一起煮成湯。

功效：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

杏仁糊

配方：杏仁10克，面粉100克。

制法：杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調(diào)成糊狀，倒入鍋內(nèi)，煮開即可。

功效：宣肺化痰。

養(yǎng)心粥

配方：黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克。

制法：以上材料以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

功效：對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

酸棗仁湯

配方：酸棗仁50克。

制法：酸棗仁搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。

功效：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯

配方：龍眼肉、川丹參各50克。

制法：龍眼肉、川丹參以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

功效：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。