時間：2026-01-15 10:53:06 來源：本站整理作者：liliang點擊：
懷孕后，大多數(shù)的孕媽經(jīng)歷了頭發(fā)的質(zhì)的變化，頭發(fā)在直的情況下，脫毛也少，不過，一些的寶媽會有嚴重脫發(fā)的問題，妊娠期脫發(fā)是否正常？其實一般人也存在脫發(fā)的現(xiàn)象，只要不掉頭發(fā)嚴重，一般不需要特別處理。但是護發(fā)需要預防，只有時時護理好了，才不至于造成產(chǎn)后脫發(fā)。那么如何健康的護發(fā)呢？下面家佳樂課堂的小編為大家分享如何用食補來護發(fā)。
孕期合理的掉發(fā)還是正常的，每個人每天都會掉發(fā)，只要不是嚴重脫發(fā)，就不需要擔心，當然，為什么會掉發(fā)，是和孕期的營養(yǎng)、心情、生活習慣都有關系的。
1、孕期激素水平的變化
懷孕期間，孕酮(又稱黃體酮)水平比較高，所以使準媽咪們的頭發(fā)變得很干，這個時候，頭發(fā)就非常容易分叉或者斷掉，尤其是在懷孕晚期，當頭發(fā)從根部斷掉后，看起來就像是掉頭發(fā)一樣，但實際上這并不是真正的脫發(fā)。有些準媽咪在懷孕中期雌激素水平處于相對比較低的時候，新陳代謝速度加快，毛發(fā)的更新速度也會相應地變快，進而導致大量頭發(fā)在某一段時間段內(nèi)掉落。
2、孕期營養(yǎng)失衡
懷孕吸收營養(yǎng)非常重要，自身的健康和胎寶寶的成長發(fā)育都需要有大量的營養(yǎng)補充。有些準媽媽在懷孕期間飲食單調(diào)，不能滿足自身和胎寶寶的營養(yǎng)需求，如果準媽媽消化和吸收功能不良，或飲食過于單調(diào)、偏食，就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應不足，這樣就會影響頭發(fā)的生長和代謝。
3、孕婦情緒波動
從心理方面分析，女性懷孕后，很容易出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調(diào)，植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，頭皮供血減少，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。孕期如果睡眠受到影響，也會造成準媽媽脫發(fā)。更糟糕的是，當頭發(fā)脫落后，準媽媽會感覺憂慮不安，形成新的精神刺激，如此循環(huán)，致使脫發(fā)越來越嚴重。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案，還同時是白發(fā)吃什么好的答案!
枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
芝麻海帶糕
白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
牡蠣湯
這份菜牡蠣主治眩暈耳鳴，手足振顫，心悸失眠，煩躁不安，驚癇癲狂，瘰疬癭瘤，乳房結(jié)塊，自汗盜汗，遺精尿頻，崩漏帶下，吞酸胃痛，濕疹瘡瘍。豆腐味甘微寒，能補脾益胃，清熱潤燥，利小便，解熱毒。蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利，對降低血壓也有明顯效果。橄欖油能促進血液循環(huán)，防止動脈硬化以及動脈硬化并發(fā)癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。且極易吸收，能促進嬰幼兒神經(jīng)和骨骼的生長發(fā)育，是孕婦極佳的營養(yǎng)品和胎兒生長劑，對于產(chǎn)后和哺乳期是很好的滋補品。
紅油豬耳片
豬耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。
懷孕期間準媽咪們要養(yǎng)成良好的飲食習慣，可以多吃對防脫發(fā)有很好的效果的大豆、黑芝麻、玉米等食品，盡量少吃刺激性的食物，糖、鹽、油等也不要攝取過多。當然最最重要的是各種營養(yǎng)元素的攝入一定要足夠和均衡，這樣準媽咪們自然就會營養(yǎng)充足，身體棒棒，不用擔心頭發(fā)掉了。頭發(fā)和皮膚一樣，也是需要營養(yǎng)的，要不然頭發(fā)就會失去光澤、干枯分叉、易折斷。而天然水果中，就有能給頭發(fā)提供營養(yǎng)和滋潤的成分。
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