時(shí)間：2026-01-15 06:29:36 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
即將到來(lái)的三伏天，實(shí)在是炎熱不堪。這樣的日子，寶寶的炎熱不僅會(huì)更加重視，飲食也更應(yīng)該恰當(dāng)，可以對(duì)感冒的發(fā)熱等疾病進(jìn)行及時(shí)的預(yù)防。這隨著三伏天的到來(lái)氣溫不下降又潮濕又是炎熱天氣，在這個(gè)寶寶做什么飲食比較好？下面家佳樂(lè)課堂的小編為大家提供2025年即將來(lái)臨的三伏天的飲食大全哦，讓寶寶輕松度過(guò)這個(gè)夏季。
三伏天氣溫高，寶寶容易排出大量的汗液，需要比其它季節(jié)補(bǔ)充更多的水。水是人體組織的主要組成部分，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)則更為重要了。據(jù)測(cè)定，體溫每升高1℃，體內(nèi)的水分就要蒸發(fā)掉10%。這時(shí)如果不及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分，就會(huì)發(fā)生脫水而發(fā)熱，嚴(yán)重者甚至發(fā)生中暑。
寶寶出汗很多、煩躁不安甚至大便干燥，就是脫水的跡象，及時(shí)補(bǔ)水是防止脫水的最佳途徑，而與體溫溫度相近的白開(kāi)水是最佳選擇。
胡蘿卜粥
適合月齡：6個(gè)月以上
食材：大骨，紅棗，大米，蔥、姜片，精鹽，醋，深綠色青菜
制作方法：
（1）將大骨洗凈，放沸水中焯幾分鐘，去掉血水及油膩。
（2）紅棗洗凈去核、蔥切段，姜切片。
（3）鍋中放入清水，將大骨、紅棗、蔥段、姜片一起放入鍋中大火煮開(kāi)。
（4）撇去湯中浮沫，倒入幾滴醋，小火煲2-3個(gè)小時(shí)。
（5）湯煲好后，放少量鹽調(diào)味。青菜切成碎末備用。
（6）大米洗凈，用煲好的湯煮粥。粥好后，放入青菜，再煮10分鐘即可食用。
骨湯紅棗粥
適合月齡：6個(gè)月以上
食材：大骨，紅棗，大米，蔥、姜片，精鹽，醋，深綠色青菜
制作方法：
（1）將大骨洗凈，放沸水中焯幾分鐘，去掉血水及油膩。
（2）紅棗洗凈去核、蔥切段，姜切片。
（3）鍋中放入清水，將大骨、紅棗、蔥段、姜片一起放入鍋中大火煮開(kāi)。
（4）撇去湯中浮沫，倒入幾滴醋，小火煲2-3個(gè)小時(shí)。
（5）湯煲好后，放少量鹽調(diào)味。青菜切成碎末備用。
（6）大米洗凈，用煲好的湯煮粥。粥好后，放入青菜，再煮10分鐘即可食用。
牛肉南瓜粥
牛肉是食材中的“肉類(lèi)之王”。
適合：7~9個(gè)月寶寶
原料：
南瓜100 克、牛肉100 克、大米
做法：
1 南瓜去皮，洗凈，切成?。慌Ｈ庀磧羟谐尚《?，汆水后撈出。
2 在鍋內(nèi)放入適量水和米，大火煮開(kāi)后放入牛肉丁，煮沸后，轉(zhuǎn)小火煲約兩小時(shí)，牛肉軟爛時(shí)放入南瓜丁煮熟即可。
Tips：
牛肉富含蛋白質(zhì)、氨基酸，能提高人體抵抗力，特別適合生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶食用。牛肉中鐵的含量也很高，所以缺鐵性貧血的寶寶不妨常食用。
三伏天里飲食要謹(jǐn)慎，三伏天溫度高、濕度大，成了細(xì)菌和霉菌的“樂(lè)園”。在微生物繁殖較快的夏季，需格外當(dāng)心吃壞肚子，特別是寶寶。此外，冰冷飲品可使人體的胃腸道毛細(xì)血管驟然收縮，誘發(fā)腸胃疾病。喝冷飲要適度，在選購(gòu)食物時(shí)應(yīng)盡量選擇新鮮食品，存放時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。
當(dāng)按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就有適當(dāng)增多。另外，不能等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次。可選用白開(kāi)水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應(yīng)補(bǔ)充鹽分，可選擇一些運(yùn)動(dòng)功能飲料，或者在白開(kāi)水和茶水中適量加點(diǎn)鹽（0.1%含鹽量）。除此之外，還可通過(guò)膳食給予水鹽，例如每餐做點(diǎn)菜湯、魚(yú)湯、雞湯等，既補(bǔ)充水分和鹽，又可增進(jìn)食欲。需要注意的是，不論是白開(kāi)水還是各種飲料、湯，都不宜太熱，過(guò)熱會(huì)增加出汗，也不宜太冷，否則對(duì)正在受熱的機(jī)體是一種強(qiáng)烈的不良刺激。
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