魚肝油是由海魚類肝臟煉制的油脂，主要成分是脂溶性的維生素A和D，但除了維生素AD，還含有DHA、角鯊烯、EPA、烴安甘油等成分。

一直以來，不少家長都認為，魚肝油的主要用于補充維生素D，是幫助鈣質(zhì)吸收的最佳產(chǎn)品。然而在2025年的3.15晚會曝光不良商家為了謀取私利，違規(guī)將是藥品而非補品的魚肝油生產(chǎn)成嬰幼兒食品。

并稱魚肝油是藥不是補品？！天天吃會過量而中毒？！聽到這個消息的父母都驚呆了。魚肝油究竟是吃還是不吃，怎樣吃才是科學的呢？

魚肝油=維生素D嗎？

魚肝油主要是為了補充維生素D，但如果濫用也容易因服食過量而引起某些病癥，如食欲下降、鈣沉積于骨骼，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石、生長發(fā)育遲緩等。食藥監(jiān)總局表示因魚肝油的作用，它既可以作為保健食品，也可以作為藥品銷售。

因魚肝油主要成分是維生素AD，所以很多人誤以為魚肝油就是維生素AD，但其實兩者是不相等。正如前面所說，魚肝油除了含有維生素AD外，還含有其他的營養(yǎng)成分，而維生素AD制劑則僅僅是維生素A與維生素D2或D3。且兩者維生素AD的比例亦相差較大。

維生素D的補充方法

給寶寶吃魚肝油，其實主要是為了補充維生素D。維生素D是一種脂溶性維生素，它存在于部分天然食物中；受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。維生素D在人體內(nèi)的合成量不能滿足身體機能的需要，那么我們可以通過哪些途徑補充足夠的維生素D呢？

天然食物+多曬太陽

維生素D存在于部分天然食物中，但是含量較低，成人可以通過食用動物肝臟、蛋黃、海魚等動物性食品來補充；在日常生活多進行戶外活動，接觸陽光，也有助于將體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化合成維生素D，但曬太陽方式易受季節(jié)影響。