處于生長階段的孩子，鈣質(zhì)是第一個不能缺少的一種元素。因為，鈣質(zhì)攝入不足，不但會影響孩子的骨骼生長，還有可能引起身體其他方面的發(fā)育問題。

所以，像孩子缺鈣了怎么辦，孩子補鈣吃什么好這些問題，幾乎是眾媽咪們都比較關(guān)心的一個話題。

于于缺鈣與補鈣， 雖然大家都知道藥補比食補來的快，但是藥三分毒的這個道理，讓家長朋友在補鈣的問題上，首選的是食物。

那么，孩子補鈣吃什么好？也許，很多人第一個會想到的是骨頭湯。因為，幾乎90%以上的家長都知聽說過吃啥補啥，而且他們均認為骨頭湯除了味道鮮美之外，鈣的含量是最高的。

但近年來，關(guān)于喝骨頭湯補鈣的這個說法，被一些專家給否認了。骨頭頭不是不能補鈣，而是含鈣量非常的少。根據(jù)實驗顯示，骨頭湯中鈣的含量為10mg/L，即使在加了醋之后，含鈣量也只勉強提到了40mg/L。

相對于骨頭湯的另一種補鈣食物——牛奶，就比它的含鈣量要高得多。據(jù)悉，牛奶中的鈣質(zhì)含量達到了1400mg/L。所以，不比不知道，一比還真的會嚇一跳。這兩者相比較起來，骨頭湯的補鈣效果真是微乎其微。所以，現(xiàn)在的我只想說，孩子缺鈣補鈣，骨頭湯它真的不是最好的。

孩子補鈣吃什么好？

1、石螺

也許，前面咱們把牛奶與骨頭湯放在了一起比較，你會認為牛奶是含鈣量最高的食物。但我想告訴你，比牛奶含鈣量高的食物，還有很多。

石螺就是其中之一，石螺肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A等，微量元素的含量也非常高。每100克石螺的鈣含量約是蝦皮的3倍，是牛奶的50倍。

2、芝麻醬

芝麻醬看似普普通通的食物，含鈣量卻遠遠超過了牛奶，每100g的芝麻醬含鈣量就達到了1170mg。并且芝麻醬富含多種氨基酸和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用對大腦發(fā)育有益，還能讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮哦！所以，寶寶補鈣的過程當(dāng)中，我覺得一定不能缺少它。

3、蝦皮

蝦皮大家都知道，它是經(jīng)過加工之后，去掉了蝦仁（蝦料）之后所剩的皮。雖然蝦皮并不罕見，也不名貴，但其含鈣量，也僅次于芝麻醬。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每100g蝦皮就含有991mg鈣質(zhì)，并且營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)的含量要高于淡水魚、雞肉、豬肉等肉制品。

而且蝦皮的做法也有很多，可以用來蒸水蛋，炒韭菜、炒疼瓜、做營養(yǎng)粥。總之，蝦皮是兒童生長期間，所不能缺少的一種食物。