從給寶寶添加輔食開始，我們就一直走在一條滿是疑惑的道路上：這個(gè)能給寶寶吃嗎？那個(gè)呢？

1歲之前不加鹽？什么時(shí)候能吃油呢？食物要多樣化，可過(guò)敏了咋辦？吃完芒果，嘴角又紅又扎，咋搞的？

其實(shí)，寶寶輔食是門大學(xué)問(wèn)，一次學(xué)一點(diǎn)，一次多懂一點(diǎn)，媽媽晉級(jí)成功，健健康康的寶寶就養(yǎng)成啦~

1、寶寶什么時(shí)候能吃油？

多大月齡能吃？

0~6 月齡，嬰兒所需的能量來(lái)源于母乳，不需要額外添加油脂。

從 7 月齡開始添加輔食，可以適量給予一些植物油。

哪類油比較適合孩子吃？

常見的植物油中，富含α-亞麻酸的植物油為首選。

α-亞麻酸為人體必需脂肪酸之一，人體不能自身合成，需要從食物中獲取。在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成 DHA 和 EPA，有保護(hù)視力、健腦益智等益處。

α-亞麻酸在深海魚中含量較高，植物油中推薦亞麻籽油（33%~53%），核桃油中也含有一部分（8%~10%）。

吃多少合適？

中國(guó)居民膳食指南推薦，7~9月齡添加油脂約每日5~10g。

2、寶寶什么時(shí)候能吃醬油？

多大月齡能添加？

因?yàn)獒u油中含有鹽，還有其他調(diào)味品，建議 1 周歲后吃。

添加早了有壞處！

醬油中含有鹽和糖，不應(yīng)過(guò)早添加。

① 過(guò)多的鈉會(huì)增加?jì)雰耗I臟負(fù)擔(dān)。

② 嬰兒的味覺非常靈敏，清淡口味食物有利于提高幼兒對(duì)不同天然食物口味的接受度，減少偏食挑食的風(fēng)險(xiǎn)。

建議

1周歲后，幼兒的飲食可以適當(dāng)添加調(diào)味品，適量即可。尤其是生抽，往往是高鹽稀態(tài)，顏色淺容易讓家長(zhǎng)覺得放的量少，其實(shí)含鹽量是很高的。

注意：放了生抽就不要再放鹽了。