睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到人體的健康狀態(tài)，如果一個人長期陷于睡眠質(zhì)量不佳的狀態(tài)，勢必會對他的身體造成一定的麻煩和疾病，尤其是正處于生長發(fā)育關(guān)鍵時期的孩子來說，好的睡眠質(zhì)量有助于孩子健康成長發(fā)育，不好的睡眠狀態(tài)會阻礙孩子的正長發(fā)育，嚴重的還可能影響到孩子的體重，身高，智力發(fā)育。

尤其是五個月、六個月、七個月至兩歲階段的寶寶，睡眠問題更是重重之重。那么，寶寶睡眠不好怎么辦才好呢？媽媽們應該如何進行糾正引導呢？要知道，寶寶壞習慣一旦養(yǎng)成，在糾正時是需要一定的方法和時間的，什么樣的方法可以幫助寶寶改善睡眠質(zhì)量，可以幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣，方法和技巧就在下文中，一起來學習學習吧。

寶寶睡眠不好怎么辦

寶寶睡眠不好怎么辦？

1、適應寶寶的生理時鐘：寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習慣的基本方法。

2、哺乳后不要馬上睡覺：出生3個月后，寶寶的生理時鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個時期也很難培養(yǎng)獨自睡覺的習慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。

3、有規(guī)律地喂奶或睡覺：寶寶出生3個月后，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

4、營造寧靜感覺：人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進睡眠、有助于成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對夜晚的認知。慢慢養(yǎng)成在日間活動，晚上休息的習慣，然后逐步將寶寶的生理時鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。

5、保持適當溫度：保持適當?shù)臏囟?，對于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

6、白天陪玩：爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時，媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。