懷孕不同階段的飲食注意

孕早期

有的孕婦有孕吐的反應(yīng)，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2，B6和K ,可以減少孕吐。孕早期需要補(bǔ)充葉酸，預(yù)防神經(jīng)管畸形。孕早期，胎兒發(fā)育非常慢，寶寶4-8周內(nèi)，只有花生那么大，是不需要母親額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。這段時(shí)間主要是避免藥物作用，避免輻射，以免胚胎早期分化出現(xiàn)問題。飲食和孕前一樣就可以了。一般孕早期1-3個(gè)月，孕婦每個(gè)月增加體重幅度在0.5斤以內(nèi)。不超過1斤。

孕中期

胚胎穩(wěn)固，孕早期的嘔吐也減輕了。飲食還是日常為主，每天多吃新鮮的蔬菜水果，保證一天1個(gè)雞蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般純牛奶，脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。 孕中期體重控制增加在每個(gè)月1斤左右。

孕晚期

這段時(shí)間是胎兒發(fā)育最快的時(shí)間，保證充足的睡眠，合理的飲食，適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，飲食中，豬肝，瘦肉，雞蛋黃含鐵比較豐富，蝦皮含鈣豐富。是適合多吃的。 孕晚期體重增加在一個(gè)月2斤左右。

小編的話

寶寶出生體重在5-8斤都是正常范圍，過輕、過重都不好。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，真?zhèn)€孕期增重22斤左右是最好的，是長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉耳朵最佳體重，胎兒營(yíng)養(yǎng)得到滿足，孕婦也沒有營(yíng)養(yǎng)過剩，生完寶寶很快就能恢復(fù)到以前的身材啦！