如何減少開燈睡覺的危害

如果一定要開燈睡覺，那么可以使用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會更加的柔和，不會對人體造成很大的危害。

新生兒睡眠的居住環(huán)境要求

1、保持室內(nèi)空氣新鮮。

2、室溫18—25℃為宜，過冷或過熱會影響睡眠。

3、臥室有睡眠氣氛，窗簾拉上，燈光要暗一些，降低收音機(jī)、電視機(jī)的音量，大人盡量避免高聲談笑，室內(nèi)安靜無噪音。如果孩子睡了一覺醒來哭鬧，可以安慰一下，但不要亮燈，更不要逗孩子玩，或抱起來搖晃他，大人應(yīng)該設(shè)法讓孩子盡快安靜下來才對。

4、被、褥、枕套要干凈、舒適，應(yīng)與季節(jié)相符。不要蓋太厚的被子，噪熱會妨礙睡眠，更不要穿棉衣棉褲或太多的衣服睡覺，如果孩子尿濕了需要及時(shí)更換。

5、讓嬰幼兒單獨(dú)睡小床上。

6、禁止大人在室內(nèi)吸煙，以免污染空氣，造成小兒被動吸煙。

7、睡前禁止孩子做劇烈活動，以免引起孩子過度興奮，難以入睡。

小編的話

新生兒臥室最好選擇護(hù)眼燈，并且可以調(diào)節(jié)亮度的那種燈，可以在不同的情況下轉(zhuǎn)換燈光的顏色和亮度。如果一定要開燈睡覺，最好使用暖色的小夜燈。另外，睡覺前要拉好窗簾，保持安靜的睡眠環(huán)境，如果開了空調(diào)最好使用加濕器。