水果作為維生素重要來(lái)源，是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚氖澄铩２皇钦f(shuō)女人是水做的嗎，女人吃水果好處多多，可以美白皮膚、抗衰老、補(bǔ)充維生素、補(bǔ)水，增強(qiáng)免疫力。

哺乳期的媽媽吃水果的意義就更重大了。哺乳期的媽媽每天都需要攝入一定量的水果來(lái)豐富自己的奶水，滿(mǎn)足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。

當(dāng)然，哺乳期吃水果也是不能亂吃的，小心寶寶跟著遭殃哦。本文介紹了哺乳期能吃哪些水果、吃什么水果下奶、哺乳期不能吃什么水果。希望可以幫助到各位新手媽媽。

喂奶期間可以吃什么水果

哺乳期能吃什么水果

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果。蘋(píng)果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋(píng)果來(lái)幫助趕走疲勞。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防寶寶貧血也有一定幫助作用。

3、橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。

4、桂圓

是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果，為補(bǔ)血益脾之佳果。哺乳期體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

5、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。