三、瘦腿運動 

蹬車輪 

步驟1：身體平躺，雙腿伸直，抬起與身體呈90度。 

步驟2：雙腿做騎自行車蹬車輪的動作，每天做15分鐘。 

提示：做這個動作時，要注意繃緊肌肉，蹬圈動作要做得完整，用小腿帶動大腿運動，有助于瘦小腿。

半蹲運動 

步驟1：雙腿分開站立，雙手放于胸前，彎曲膝蓋。 

步驟2：膝蓋保持彎曲60秒，盡量將大腿彎曲與地面平行，然后慢慢將臀部向下及向后移，一邊吐氣一邊慢慢站起，每天做3次，每次做10下。 

提示：這是一項十分考驗大腿耐力的運動，下蹲時大腿會出現(xiàn)酸脹感，每天堅持可以減去大腿部多余脂肪。

哺乳期怎么減肥還不影響乳汁分泌

四、健胸運動 

擴胸運動 

步驟：雙臂抬平與肩同寬，左右手分別向外側(cè)畫圈，重復(fù)20次。 

提示：此項運動就像劃船一樣，雙臂要盡力向外伸展，使胸肌充分得到運動，緊實胸部，防止下垂。

推擠運動 

步驟1：身體挺直，雙手合十，左右施力相互推擠。 

步驟2：吸氣停止，吐氣再推，做1分鐘即可。 

提示：此項動作能使胸前臂與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪。

小編的話：怎么樣，如果你還不知道哺乳期可以用什么樣的運動可以減肥瘦身，不防試試以上的方法介紹，不管你是想瘦腰，還是想瘦腹，還是想瘦大腿------總之，以上的方法一定可以幫助到需要瘦身的你哦！需要注意的是，哺乳期的媽媽們千萬不能因為減肥，而忘了攝取更多有營養(yǎng)的食物，因為我們是媽媽，我們現(xiàn)在的重任是哺乳寶寶，減肥什么時候都可以進行，可是寶寶與媽媽親密的哺乳時間是有限制的哦！