三、瘦腿運(yùn)動(dòng) 

蹬車輪 

步驟1：身體平躺，雙腿伸直，抬起與身體呈90度。 

步驟2：雙腿做騎自行車蹬車輪的動(dòng)作，每天做15分鐘。 

提示：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要注意繃緊肌肉，蹬圈動(dòng)作要做得完整，用小腿帶動(dòng)大腿運(yùn)動(dòng)，有助于瘦小腿。

半蹲運(yùn)動(dòng) 

步驟1：雙腿分開站立，雙手放于胸前，彎曲膝蓋。 

步驟2：膝蓋保持彎曲60秒，盡量將大腿彎曲與地面平行，然后慢慢將臀部向下及向后移，一邊吐氣一邊慢慢站起，每天做3次，每次做10下。 

提示：這是一項(xiàng)十分考驗(yàn)大腿耐力的運(yùn)動(dòng)，下蹲時(shí)大腿會(huì)出現(xiàn)酸脹感，每天堅(jiān)持可以減去大腿部多余脂肪。

哺乳期怎么減肥還不影響乳汁分泌

四、健胸運(yùn)動(dòng) 

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 

步驟：雙臂抬平與肩同寬，左右手分別向外側(cè)畫圈，重復(fù)20次。 

提示：此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就像劃船一樣，雙臂要盡力向外伸展，使胸肌充分得到運(yùn)動(dòng)，緊實(shí)胸部，防止下垂。

推擠運(yùn)動(dòng) 

步驟1：身體挺直，雙手合十，左右施力相互推擠。 

步驟2：吸氣停止，吐氣再推，做1分鐘即可。 

提示：此項(xiàng)動(dòng)作能使胸前臂與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪。

小編的話：怎么樣，如果你還不知道哺乳期可以用什么樣的運(yùn)動(dòng)可以減肥瘦身，不防試試以上的方法介紹，不管你是想瘦腰，還是想瘦腹，還是想瘦大腿------總之，以上的方法一定可以幫助到需要瘦身的你哦！需要注意的是，哺乳期的媽媽們千萬不能因?yàn)闇p肥，而忘了攝取更多有營養(yǎng)的食物，因?yàn)槲覀兪菋寢?，我們現(xiàn)在的重任是哺乳寶寶，減肥什么時(shí)候都可以進(jìn)行，可是寶寶與媽媽親密的哺乳時(shí)間是有限制的哦！